دكتورة نوران حسين: شعب بيعيش فوق ال 100 سنة .. يا ترى بيعملوا إيه.. فيديو
كتبت: ريم عبد العزيز
قالت دكتورة نوران حسين استشارى أشعة الثدي، أن هناك جزيرة يعيش شعبها لأعمار فوق الـ100 عام، مشيرة إلى أن تلك الجزيرة توجد في إيطاليا وتحمل أسم “ساردينيا”، وأوضحت أسباب وصولهم لتلك الأعمار.
أشارت دكتورة نوران حسين إلى أن سبب وصول هذا الشعب إلى تلك الأعمار الطويلة، وقالت أن الباحثين قاموا بدراسة نظام حياتهم حيث أتضح أنهم يقوموا بالآتي:
- بالنسبة لصحتهم النفسية: فهم يقومون بالاتفاق على يوم محددًا، للاجتماع وقضاء وقتًا ممتعًا معًا مليئ بالسعادة والضحك والمرح.
- بالنسبة للحركة والرياضة: فأن نمط حياتهم اليومية يعتمد على المشي لمدة 8 كيلو في اليوم، كما أن خريطة الجزيرة معظمها يوجد بها مطالع مما يزيد من حركتهم بشكل سليم ومفيد لجسمهم.
- بالنسبة لحياتهم العملية: فمعظم أنماط عملهم تكون في المزارع أو رعي الأغنام.
- بالنسبة لطعامهم: فهم يعتمدون على تناول الأطعمة الطازجة سواء في الخضراوات أو الفواكه أو اللحوم، حيث يقومون بطهي الطعام وتناوله في نفس اليوم، ويتجنبون تناول الأطعمة أو الوجبات السريعة أو الغير صحية، بالإضافة إلى أنهم يتناولون اللحوم يوم الأحد فقط أو في المناسبات.
- يقومون بشرب لبن الماعز، ويتناولون جبن الغنم وتحديدًا نوع الجنبة التي تحتوي على العديد من الأوميجا-3 والزنك والعديد من الفيتامينات الصحية.
- يهتمون بتناول الحمص والفلفل والطماطم واللوز.
- يضعون أسرتهم رقم واحد دائمًا، وتحديدًا كبار السن والجدود.
أطعمة تطيل عمر الإنسان وتقيه من الأمراض
1. الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين، الماكريل): لإحتوائها على أوميجا 3 الدهنية التي تحمي القلب والأوعية الدموية.
2. المكسرات (اللوز، الجوز، الكاجو، البندق): لأنها غنية بالدهون صحية، مضادات أكسدة، وفيتامين E، مما يساعد في تقليل خطر أمراض القلب وتحسين صحة الدماغ.
4. الخضروات الورقية (السبانخ، الكرنب، الجرجير، الخس): لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، التي تحافظ على صحة العظام والقلب.
6. البروكلي والقرنبيط والكرنب: حيث تحتوي هذه الخضروات على مركبات تساعد في إزالة السموم من الجسم.
7. الطماطم: بفضل احتوائها على مضاد الأكسدة الليكوبين الذي يحمي القلب ويقلل من خطر السرطان.
8. البقوليات (العدس، الفاصوليا، الحمص، البازلاء): غنية بالبروتين النباتي والألياف، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
11. الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية مفيدة لصحة القلب والدماغ.
12. الثوم والبصل: يحتويان على مركبات الكبريت التي تحسن صحة الجهاز المناعي وتحمي من الالتهابات.
14. العسل الطبيعي: مضاد للبكتيريا والفيروسات، ويساهم في تقوية المناعة.
