8 عادات تحافظ على صحة الرئتين في الأجواء شديدة الحرارة
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد العبء على الجهاز التنفسي، خاصة لدى مرضى الربو والحساسية والانسداد الرئوي المزمن، إذ يمكن أن يؤدي الهواء الساخن والرطوبة المرتفعة وتلوث الهواء إلى تهيج الشعب الهوائية وصعوبة التنفس.
1- اشرب كميات كافية من الماء
يساعد شرب الماء بانتظام على ترطيب الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي، ويجعل المخاط أقل لزوجة، ما يسهل التنفس.
2- تجنب الخروج وقت الذروة
يفضل البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة خلال الفترة من الظهر وحتى العصر، حيث تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.
3- راقب جودة الهواء
في الأيام التي ترتفع فيها معدلات التلوث أو الأتربة، يفضل تقليل الأنشطة الخارجية، خاصة لمرضى الحساسية والربو.
4- حافظ على برودة المنزل
استخدم المراوح أو أجهزة التكييف مع تنظيف الفلاتر بانتظام، لتقليل تراكم الغبار والعفن الذي قد يهيج الجهاز التنفسي.
5- ابتعد عن التدخين
يزداد تأثير التدخين السلبي والإيجابي على الرئتين خلال موجات الحر، لذلك ينصح بالابتعاد عن التدخين والأماكن المليئة بالدخان.
6- التزم بأدوية الأمراض التنفسية
إذا كنت تعاني من الربو أو مرض رئوي مزمن، فلا تتوقف عن العلاج، واحرص على حمل البخاخ الموصوف معك عند الخروج.
7- مارس الرياضة في الوقت المناسب
اختر ساعات الصباح الباكر أو المساء لممارسة النشاط البدني، وتجنب التمارين الشاقة تحت أشعة الشمس المباشرة.
8- لا تتجاهل الأعراض
إذا شعرت بضيق شديد في التنفس، أو سعال مستمر، أو صفير بالصدر، أو ألم في الصدر، فاطلب الرعاية الطبية فورًا، خاصة إذا كانت الأعراض تزداد مع الحرارة
نرشح لك: زعابيب أمشير تهدد صحة جهازك التنفسي.. 7 خطوات تحميك من العواصف الترابية
