هل النظام الغذائي أصبح موضة.. Fibermaxxing”.. ترند تيك توك الجديد لصحة الأمعاء وخسارة الوزن

في عالم وسائل التواصل الاجتماعي، انتشر مؤخرًا تريند غذائي يُدعى “Fibermaxxing”، والذي يشجع على زيادة تناول الألياف الغذائية يوميًا إلى معدلات عالية نسبيًا. فما هو هذا التريند؟ وهل بالفعل هو مفيد للصحة؟

ما هو Fibermaxxing؟

“Fibermaxxing” ليس مصطلحًا طبيًا رسميًا، إنما هو توجه جديد يُشجع الناس – غالبًا عبر تيك‌توك وإنستغرام – على تناول كميات كبيرة من الألياف (مثل الخضروات، الحبوب، الفواكه، البقوليات، والمكسرات)، وأحيانًا يتم اللجوء أيضًا للمكملات الغذائية لتحقيق ذلك.

اقرا ايضًا: د. وجيه فوزي حسن: كيف يدعم النظام الغذائي صحتك الجنسية

اقرا ايضًا: نظام غذائي يعزز الجمال والرشاقة خلال رمضان

الفوائد الصحية المدعومة بالدليل العلمي

أجمعت آراء خبراء التغذية على أن زيادة تناول الألياف ضمن الحدود المناسبة هو أمر مفيد جدًا، وقد يعود على الجسم بفوائد عدة منها:

• تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، والمساعدة في التخلص من الإمساك.

• التحكم في مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

• دعم صحة القلب عبر خفض مستويات الكوليسترول الضار.

• تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والحفاظ على صحة الأمعاء.

متى يجب تجنب الصيام بسبب أمراض العيون؟ نصائح طبية هامة لمرضى العيون

لكن … الإفراط قد يكون ضارًا!

كما حذّر خبراء التغذية من أن الاستهلاك السريع للغاية لكميات كبيرة من الألياف قد يؤدي لمضاعفات صحية مثل:
• الانتفاخ والغازات والآلام البطنية.
• تأثر امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم.
• فقدان التوازن الغذائي إذا استُغلت الألياف فقط دون التنوع في مصادر الطاقة.

كيف تطبق “Fibermaxxing” بأمان؟

إليك الخطوات الصحيحة لتنفيذ هذا التريند بصورة صحية:

1. ابدأ تدريجيًا: لا تضاعف كمية الألياف فجأة.
2. اشرب كمية كافية من الماء لتجنب الإمساك والاحتباس.
3. نوّع مصادر الألياف بين خضار، فواكه، حبوب، بقوليات، مكسرات وبذور.
4. استخدم المكملات بحذر فقط إذا لم تستطع الحصول على الكفاية من الطعام، ولوقت محدود.
5. راقب استجابة جسمك للأكل الجديد وتوقف عند الشعور باضطرابات هضمية.

تريند “Fibermaxxing” يقدم توجيهًا غذائيًا إيجابيًا يُعيد الألياف إلى مركز اهتمام النظام الغذائي، لكن فوائده مرتبطة بالتنفيذ المتوازن. زيادة الألياف تدريجيًا، مع تنوع وموازنة في الوجبات، يُمكن أن يحسّن من الهضم، التحكم بالوزن، والحالة العامة دون مخاطر صحية غير ضرورية.