متي يجب على الحامل التوقف عن تناول اللحوم المصنعة في العيد؟

تعتبر فترة الحمل من أهم الفترات التي تتطلب اهتمامًا خاصًا بنظام التغذية، حيث تؤثر الأطعمة التي تتناولها الأم على صحة الجنين ونموه. مع اقتراب عيد الأضحى، يكثر استهلاك اللحوم بمختلف أنواعها، بما في ذلك اللحوم المصنعة مثل النقانق واللانشون واللحوم المدخنة. لكن، هل من الآمن للحامل تناول هذه الأطعمة خلال العيد؟ وما المخاطر التي قد تنجم عن ذلك؟

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم التعليمات التي يجب أن تتبعها الحامل لتجنب أضرار اللحوم المصنعة وضمان حمل صحي وآمن.

أضرار اللحوم المصنعة على الحامل

زيادة خطر التسمم الغذائي: تحتوي اللحوم المصنعة على مواد حافظة قد تؤدي إلى تلوثها بالبكتيريا الضارة مثل الليستيريا، مما يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.

ارتفاع نسبة الصوديوم: هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الملح، مما يسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، وهما من العوامل الخطرة خلال الحمل.

المواد الحافظة والملونات الصناعية: قد تؤثر المواد الكيميائية المضافة إلى اللحوم المصنعة على صحة الجنين وتزيد من احتمالية حدوث مشكلات صحية طويلة الأمد.

ارتفاع نسبة الدهون المشبعة: تؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحي خلال الحمل، ما قد يؤدي إلى مضاعفات مثل سكر الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.

متى يجب التوقف عن تناول اللحوم المصنعة؟

منذ بداية الحمل: يوصي الأطباء بتجنب هذه الأطعمة منذ الأشهر الأولى للحمل، حيث تكون مرحلة تكوين الأعضاء لدى الجنين حساسة جدًا لأي ملوثات غذائية.

عند ظهور أعراض غير طبيعية: إذا شعرتِ بأعراض مثل الغثيان الشديد، الدوخة، أو آلام المعدة بعد تناول اللحوم المصنعة، فيجب التوقف فورًا واستشارة الطبيب.

في الثلث الأخير من الحمل: تجنب هذه الأطعمة خلال هذه الفترة مهم جدًا، حيث يصبح الجهاز المناعي للحامل أضعف، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى الغذائية.

بدائل صحية للحامل خلال العيد

اللحم الطازج المطهو جيدًا: يمكن تناول اللحوم الحمراء بشرط أن تكون مطهية بالكامل وخالية من الدهون الزائدة.

الدجاج المشوي أو المسلوق: خيار صحي وخفيف على المعدة.

البقوليات والمكسرات: مصدر غني بالبروتين الصحي الضروري لنمو الجنين.

الخضروات الورقية والفواكه الطازجة: تعزز المناعة وتساعد على الهضم الصحي خلال الحمل.

نصائح إضافية للحامل في العيد

التأكد من مصدر اللحوم قبل تناولها.

تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لتفادي مشكلات الجهاز الهضمي.

شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي لتعزيز الهضم والدورة الدموية.