كيف تحافظين على بشرتك الدهنية صحية أثناء الصيام؟

كتبت: ريم عبد العزيز

تحتاج البشرة الدهنية إلى عناية خاصة، خاصة خلال شهر رمضان، حيث يؤدي الصيام إلى تغييرات في النظام الغذائي ونقص تناول الماء، مما قد يؤثر على صحة الجلد. وعلى الرغم من أن البشرة الدهنية تنتج زيوتًا طبيعية تحميها من الجفاف، إلا أن قلة الترطيب وسوء التغذية قد يؤديان إلى زيادة إفراز الدهون، مما يسبب مشكلات مثل حب الشباب والمسام الواسعة.

في هذا المقال، سنتعرف على أفضل الطرق للعناية بالبشرة الدهنية أثناء الصيام للحفاظ على نضارتها وإشراقتها طوال الشهر الفضيل.

تأثير الصيام على البشرة الدهنية

🔹 نقص الترطيب: عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى جفاف البشرة، مما يدفع الغدد الدهنية إلى إنتاج المزيد من الزيوت لتعويض ذلك.
🔹 تغير النظام الغذائي: تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسكريات قد يحفز ظهور البثور ويؤدي إلى زيادة إفراز الدهون.
🔹 قلة النوم والإجهاد: قد يؤثر تغير الروتين اليومي على صحة البشرة، مما يجعلها أكثر عرضة للإجهاد والتعب.

طرق العناية بالبشرة الدهنية أثناء الصيام

1. تنظيف البشرة بانتظام
اغسلي وجهك مرتين يوميًا باستخدام غسول لطيف خالٍ من الزيوت لتنظيف المسام وإزالة الشوائب دون تجفيف البشرة. يُفضل استخدام غسول يحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك أو الفحم النشط للمساعدة في التحكم في الزيوت الزائدة.

2. استخدام تونر طبيعي
يساعد التونر على تقليل حجم المسام والتحكم في إفراز الدهون. اختاري تونر يحتوي على ماء الورد أو الشاي الأخضر لتهدئة البشرة وتنظيم إفراز الزيوت.

3. الترطيب اليومي
من الأخطاء الشائعة الاعتقاد بأن البشرة الدهنية لا تحتاج إلى ترطيب. استخدمي مرطبًا خفيفًا خاليًا من الزيوت يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين للحفاظ على رطوبة البشرة دون زيادة الدهون.

4. شرب الماء بكميات كافية
الجفاف يؤدي إلى زيادة إفراز الدهون، لذا احرصي على شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل.

5. تناول أطعمة صحية
ابتعدي عن الأطعمة الدهنية والسكريات، وركزي على تناول الخضروات، الفواكه، والمكسرات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة البشرة.

6. تجنب لمس الوجه باستمرار
لمس الوجه قد ينقل البكتيريا والزيوت إلى البشرة، مما يسبب ظهور حب الشباب، لذا احرصي على غسل يديك باستمرار وتجنب لمس وجهك دون داعٍ.

7. استخدام واقي الشمس
حتى أثناء الصيام، لا تهملي تطبيق واقي الشمس بعامل حماية 30 أو أكثر، خاصة عند الخروج في النهار، لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

8. تطبيق ماسكات طبيعية
استخدمي ماسكات طبيعية مثل قناع الطين أو العسل والليمون مرة أو مرتين أسبوعيًا لتنظيف البشرة بعمق وتقليل الإفرازات الدهنية.

نصائح إضافية للحفاظ على نضارة البشرة

احصلي على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على تجدد خلايا البشرة.
استخدمي منشفة نظيفة لتجفيف وجهك وتجنب تراكم البكتيريا.
مارسي التمارين الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية وتحسين مظهر البشرة.

العناية بالبشرة الدهنية أثناء الصيام تتطلب توازنًا بين الترطيب، التنظيف، والتغذية السليمة. من خلال اتباع روتين مناسب يتضمن استخدام منتجات خفيفة خالية من الزيوت، شرب الماء بكميات كافية، وتناول أطعمة صحية، يمكنك الحفاظ على بشرتك نضرة ومشرقة طوال شهر رمضان.

الوسوم