في اليوم العالمي لصحة الجهاز الهضمي.. بطّل تهمل معدتك!

يُحتفل باليوم العالمي لصحة الجهاز الهضمي في 29 مايو من كل عام، بهدف زيادة الوعي بأهمية صحة الجهاز الهضمي، وتسليط الضوء على أمراضه المنتشرة مثل القولون العصبي، الحموضة، الإمساك، والتهابات المعدة، والتي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم.

ويأتي هذا اليوم كتذكير بأن الجهاز الهضمي لا يقتصر دوره على هضم الطعام فقط، بل هو مركز توازن لصحة الجسم ككل، ويؤثر بشكل مباشر على المناعة، الحالة النفسية، وحتى جودة النوم.

مع الضغوط الحياتية اليومية، والعادات الغذائية السيئة، وقلة النشاط البدني، أصبح الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي تحديًا يوميًا لكثير من الناس. وتظهر الإحصائيات أن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص يعاني من اضطرابات هضمية متكررة، في حين أن هناك أمراضًا مزمنة في الجهاز الهضمي يمكن الوقاية منها أو الحد من مضاعفاتها من خلال الالتزام بأسلوب حياة صحي.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب مشكلاته الشائعة:

1. التغذية المتوازنة: تناول الألياف بكثرة، خاصة الموجودة في الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، لدورها في تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

2. شرب الماء بكميات كافية: الترطيب المستمر ضروري لتسهيل عملية الهضم، خاصة مع تناول الألياف.

3. ممارسة الرياضة بانتظام: المشي اليومي أو أي نشاط بدني يحفز حركة الأمعاء ويقلل من التوتر.

4. الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية: تسبب عسر الهضم وارتجاع المريء لدى الكثير من الأشخاص.

5. التقليل من المشروبات الغازية والكافيين: الإفراط فيها يؤدي إلى تهيج المعدة وزيادة الحموضة.

6. الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدًا: من أهم العادات التي تقلل من الضغط على الجهاز الهضمي.

7. الابتعاد عن التوتر والقلق: الجهاز الهضمي يتأثر بشكل كبير بالحالة النفسية، والقولون العصبي خير مثال على ذلك.

8. الفحص الدوري: للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مستمرة في الجهاز الهضمي، من الأفضل استشارة طبيب مختص والخضوع للفحوصات اللازمة لتجنب المضاعفات.

في هذا اليوم العالمي، فلنجعل العناية بصحة الهضم أولوية لا تتأجل. فالجهاز الهضمي السليم يعني حياة أكثر راحة وصحة أفضل على كل المستويات.