الديتوكس مُدمِر للصحة ام مُفيد لفقدان الوزن؟.. حالات حقيقية تكشف ما لا تعرفه عن الديتوكس
كتبت/ شهد عبدالرحمن
الديتوكس (Detox) هو اختصار لكلمة “Detoxification” والتي تعني إزالة السموم، يُستخدم هذا المصطلح لوصف عملية إزالة المواد السامة من الجسم، والتي تتم بشكل طبيعي وفعال عبر أعضاء مثل الكبد والكلى.
ومع ذلك، أصبح مصطلح “الديتوكس” شائعًا في عالم التغذية لوصف مجموعة من الحميات الغذائية التي تهدف إلى تطهير الجسم من السموم المتراكمة.
إقرأ هذا أيضًا: مدمرات الكبد الخفية: حاجات بتدمر كبدك وانت فاكر إنك تمام!
مع الأسف مع زيادة اشياء اُخرى من الخضروات أصبح مُدمر وهذا ما سنتاوله عن الحالة الحقيقية التى تم تدمير جدار المعدة بسبب رغبتها فى فقدان وزنها .
ماذا يقول العلم؟
يشير معظم الأطباء والعلماء إلى أن الجسم البشري لديه نظام طبيعي فعّال لإزالة السموم، يتمثل في الكبد، الكليتين، الجلد، الرئتين، والجهاز الهضمي.
هذه الأجهزة تعمل بشكل متكامل لتصفية الدم، وإخراج الفضلات والسموم بشكل دوري وطبيعي دون الحاجة إلى تدخل خارجي.
وقد نُشرت دراسات عديدة تؤكد أنه لا يوجد دليل علمي قوي يثبت أن مشروبات الديتوكس تُسرّع من هذه العملية أو تعززها.
بل إن بعض المنتجات التجارية التي تُباع تحت مسمى “ديتوكس” تفتقر حتى إلى تعريف واضح لماهية “السموم” التي يُفترض أنها تزيلها.
بين الفائدة والتدمير
من الناحية الصحية، فإن تناول الماء بكميات كافية، وإضافة شرائح الفاكهة أو الأعشاب له، قد يشجع البعض على شرب المزيد من الماء، وهو أمر إيجابي، كما أن المكونات الطبيعية قد تضيف نكهات محبّبة أو عناصر غذائية خفيفة، لكنها لا تعمل (كسحر) لتطهير الجسم كما يُشاع.
وفي هذا السياق، تؤكد د. نهى عبد العليم، أخصائية التغذية: مشروبات الديتوكس ليست ضارة بحد ذاتها إذا كانت طبيعية وخالية من السكريات، ولكن لا يجب اعتبارها علاجًا أو بديلًا عن نمط حياة صحي، وأن الجسم لا يحتاج إلى تطهير خارجي؛ بل إلى نظام غذائي متوازن ونوم كافٍ ونشاط بدني.
ننتقل إلى الحالة الحقيقية التى نقلت خبرتها في استخدام الديتوكس وعلقت قائلة: “كنت بحط جنزبيل وليمون الصبح على غيار الريئ قبل ما اكل اى حاجة بشرب ٣ لتر مياه فى اليوم وبالتالي مش هاكل كتير “.
تابعت: “للاسف مع الاستمرار على هذا النظام بقى عندى ارتجاع فى المرئ بنام وانا قاعدة إذا نمت عادى هقوم شرقانة وكأنى هموت فى ظرف سنة خسيت بس صحتى بقت فى النازل وعندى التهاب فى المعدة بكح كل شوية لما باكل اى أكل “.
هل الديتوكس ضروري؟
الواقع أن الجسم البشري يمتلك نظامًا طبيعيًا وفعالًا للتخلص من السموم، الكبد والكلى يعملان بشكل مستمر لتنقية الدم وإزالة الفضلات.
بدلاً من الاعتماد على حميات الديتوكس المتقطعة، يُنصح بالتركيز على نمط حياة صحي شامل:
_ تناول غذاء متوازن: يشمل الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
_شرب كميات كافية من الماء: الماء ضروري لعمل الكلى وتخليص الجسم من الفضلات.
_ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين الدورة الدموية ووظائف الأعضاء.
_ الحد من الكحول والتدخين: تجنب المواد التي تزيد من العبء على الكبد والكلى.
