اعرف من دكتور وجيه فوزي إزاي تاكل صح قبل التمرين وتمنع الإرهاق| فيديو

أكد الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، أهمية اختيار نوعية الطعام المناسبة قبل ممارسة التمارين الرياضية، مشيرًا إلى أن الوجبة السابقة للتمرين تلعب دورًا أساسيًا في تحسين الأداء، وزيادة القدرة على التحمل، وتقليل الشعور بالإجهاد أثناء النشاط البدني.

شاهد الفيديو من هنا 👇🏻

وأوضح د. وجيه أن تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية قبل التمرين يساعد في تزويد العضلات بالطاقة اللازمة، ويحافظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية، مما ينعكس على أداء أفضل أثناء التمرين سواء في الجيم أو المنزل.

وأشار إلى أن الموز يأتي في مقدمة الأطعمة المفيدة قبل التمرين، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو عنصر يساعد في دعم العضلات ومنع التشنجات أثناء المجهود، إلى جانب كونه مصدرًا سريع الامتصاص للطاقة.

شاهد أيًضا: د. وجيه فوزي حسن يوضح: أسباب الانزلاق الغضروفي العنقي وطرق الوقاية والعلاج الآمن| فيديو

وأضاف أن المكسرات تُعد خيارًا مثاليًا كذلك، لأنها تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية، مما يمنح الجسم طاقة مستمرة دون رفع مفاجئ في مستوى السكر بالدم. لكنّه نصح بتناول كمية معتدلة منها لتجنّب الثقل أثناء التمرين.

كما شدد على أهمية السلطة الخضراء التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتساعد على تعزيز المناعة وتحسين الهضم، مشيرًا إلى أن تناولها قبل التمرين بساعة يُعد توقيتًا مثاليًا.

وأشار د. وجيه فوزي إلى أن الزبادي مع الشوفان من الخيارات الممتازة أيضًا قبل التمرين، حيث يحتوي الزبادي على البروتين الذي يساعد في بناء العضلات، بينما يمدّ الشوفان الجسم بالكربوهيدرات المعقدة التي تطلق الطاقة بشكل تدريجي.

وأضاف أن العصائر الطبيعية مثل عصير التفاح أو البرتقال تساهم في ترطيب الجسم وتوفير جرعة سريعة من الفيتامينات والطاقة الطبيعية، بشرط أن تكون خالية من السكريات المضافة.

ولم يغفل الدكتور وجيه التأكيد على أن الماء هو أهم عنصر غذائي للجسم قبل وأثناء وبعد التمرين، إذ يساعد في الحفاظ على توازن السوائل ومنع الجفاف الذي يؤدي إلى الإرهاق وتراجع الأداء العضلي.

للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا

لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن .. اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل .. اضغط هنا

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي