احصل علي فيتامين د بطرق طبيعية
كتبت حبيبة خالد
فيتامين د هو من أهم العناصر التي ينتجها الجسم والذي يقوم بدوره في العديد من الوظائف المختلفة مما يجعل أهمية الحفاظ على مستواه في الجسم أمرا ضروريا للعديد من الوظائف الحيوية.
من المصادر الغذائية التي يمكن الحصول منها على فيتامين د هي الأسماك كسمك السلمون الغنية بفيتامين د، بالإضافة إلى الرنجة والسردين، وكذلك التونة المعلبة حيث تحتوي أيضا على النياسين والفيتامين ك، وكذلك المحار والروبيان وصفار البيض.
في بعض الأحوال لا يستطيع الجسم إنتاج القدر الكافي من فيتامين د لذا يمكن الحصول علية من عدة مصادر ومنها الشمس وهي العامل الأساسي للحصول على فيتامين د، وكذلك العناصر الغذائية والمكملات الغذائية.
وجدير بالذكر أنه لا يوجد نوع فاكهه به فيتامين د، وبالرغم من ذلك فلابد من أكل الفاكهة بصورة معتدلة حيث يستفيد الجسم من باقي العناصر الغذائية الموجودة بالفاكهة.
