متفقديش الأمل.. أفضل التمارين لحرق الدهون بعد سن الخمسين؟ دكتور وجيه فوزي حسن يجيب

قال دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس و إذابة الدهون و العلاج الطبيعي، إن بعد سن الخمسين، يصبح من المهم التركيز على تمارين تحرق الدهون مع الحفاظ على صحة المفاصل والعضلات، وفي هذا التقرير يعرض لكم فوزي أفضل التمارين الفعالة:

1. المشي السريع 

يحسن صحة القلب، يحرق السعرات الحرارية، سهل على المفاصل

2. تمارين المقاومة 

 تبني العضلات، تزيد من معدل الأيض ، تشمل الأوزان أو المقاومة المطاطية

3. التمارين المتقطعة عالية الشدة (HIIT) 

 تسرع حرق الدهون، تحسن اللياقة القلبية، تتكون من فترات قصيرة مكثفة تتبعها استراحة

4. السباحة

 تحرق الدهون، تقوي العضلات ، تحمي المفاصل

5. ركوب الدراجة 

 يزيد من اللياقة، يحسن التوازن ، يحرق الدهون

6. اليوغا وتمارين التمدد

تحسن المرونة، تقلل التوتر ، تدعم صحة المفاصل

7. تمارين التوازن والاستقرار 

 تقلل مخاطر السقوط، تقوي العضلات العميقة، تشمل الوقوف على ساق واحدة أو استخدام كرة التوازن

نصائح إضافية 

 الاستمرارية مفتاح النجاح، الجمع بين التمارين القلبية والمقاومة | التغذية المتوازنة تدعم حرق الدهون

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي،