“عيونك بتدفع التمن: جفاف العين من كتر الشاشات”

في عصر التكنولوجيا، بقى من الطبيعي نقعد قدام الشاشات لساعات طويلة سواء في الشغل أو الترفيه أو حتى الدراسة. لكن مع الوقت، ناس كتير بدأت تشتكي من أعراض زي حرقة في العين، إحساس بوخز، جفاف، وتشوش مؤقت في الرؤية. ده بيخلينا نطرح سؤال مهم: هل لاستخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة تأثير مباشر على صحة العين؟

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التعليمات والنصائح للوقاية من جفاف العين الناتج عن استخدام الشاشات لفترات طويلة.

عيون الإنسان بطبيعتها بترمش بمعدل طبيعي حوالي 15 مرة في الدقيقة، لكن لما بنقعد نركز في شاشة موبايل أو لابتوب أو تابلت، عدد الرمشات بيقل للنص أو أكتر، وده بيأثر بشكل مباشر على توزيع الدموع الطبيعية على سطح العين، وبيسبب الجفاف.

ومع قلة الترميش وزيادة التركيز في الشاشات، بيحصل تبخّر أسرع للدموع، والنتيجة: إحساس بعدم الراحة، حكة، إرهاق بصري، وصعوبة في التركيز أحيانًا. ومع الوقت، ده ممكن يأثر على كفاءة الإبصار، خصوصًا لو الشخص بيستخدم الشاشة في إضاءة ضعيفة أو بيقرب عينه جدًا منها.

من أهم الطرق للوقاية إننا نتبع قاعدة “20-20-20” وهي: كل 20 دقيقة، نبص على شيء بعيد بمسافة 20 قدم (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. وكمان من الضروري استخدام قطرات مرطبة لو العين حساسة أو جافة بطبيعتها، واختيار إضاءة مناسبة في مكان الجلوس.

كمان، لازم نراعي إننا نحافظ على مسافة مناسبة بين العين والشاشة (ما لا يقل عن 40-60 سم)، ونضبط سطوع الشاشة بحيث ما يكونش عالي جدًا أو منخفض جدًا.