“التوتر القاتل: هل فعلاً الضغط النفسي يجيب جلطة؟”

في زمن تتسارع فيه وتيرة الحياة، وتزداد فيه الضغوط النفسية والمشاحنات اليومية، بات من الضروري أن نتساءل: هل الضغط العصبي يمكن أن يؤدي إلى أزمة قلبية فعلًا؟ وهل التوتر النفسي الحاد كفيل بأن يُحدث جلطة حقيقية في القلب؟

الإجابة المفاجئة: نعم. العلم الحديث يؤكد أن هناك رابطًا وثيقًا بين التوتر الشديد وحدوث احتشاء في عضلة القلب – أي الجلطة القلبية.

التوتر الحاد لا يؤثر فقط على المزاج أو النوم، بل يتعدى ذلك إلى التأثير المباشر على القلب والأوعية الدموية. عند الشعور بالخوف أو الحزن أو الغضب الشديد، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، ما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وتقلص الأوعية الدموية.

هذه التغيرات الفسيولوجية المفاجئة قد تكون شرارة لجلطة قلبية، خاصة لدى من لديهم تاريخ مرضي أو عوامل خطر كالسمنة، والتدخين، والسكري.

في بعض الحالات، قد تحدث الجلطة حتى في غياب أمراض سابقة، وهو ما يُعرف بـ”متلازمة القلب المنكسر” أو Broken Heart Syndrome، وهي حالة حقيقية وموثقة طبيًا، غالبًا ما تصيب النساء بعد التعرض لصدمات نفسية شديدة.

الدكتور جمال شعبان، أستاذ القلب المعروف، حذّر في تصريحات سابقة من تجاهل أثر الانفعالات القوية على القلب، مؤكدًا أن “الناس بتموت من الزعل”، وأن حالات احتشاء عضلة القلب الناتجة عن الانفعالات لم تعد نادرة، بل أصبحت ظاهرة تستحق الانتباه.

التعامل مع التوتر المزمن أو اللحظات العاطفية العنيفة لم يعد رفاهية، بل ضرورة للوقاية من أمراض قد تكون مميتة. الصحة النفسية والجسدية وجهان لعملة واحدة، وإهمال أحدهما ينعكس فورًا على الآخر.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التعليمات لتفادي الأثر القاتل للضغوط النفسية على القلب، وكيفية تقليل احتمالات الإصابة بالجلطة بسبب الانفعالات.

1. تجنب الانفعالات الزائدة حتى لو كان الموقف يستفزك، خذ نفسًا عميقًا وفكر بهدوء.

2. مارس تمارين التنفس والاسترخاء يوميًا، فهي تقلل من التوتر وتقي القلب.

3. ابتعد عن الأشخاص السامين والمواقف المجهدة قدر الإمكان.

4. مارس رياضة خفيفة بانتظام مثل المشي أو السباحة.

5. نم جيدًا، لأن قلة النوم ترفع ضغط الدم وتزيد التوتر.

6. لا تتردد في اللجوء لطبيب نفسي إذا شعرت أن القلق أصبح خارج السيطرة.

7. افحص قلبك بانتظام خاصة إذا كنت تحت ضغط مستمر أو لديك تاريخ عائلي بأمراض القلب.

8. قلّل الكافيين والتدخين فهما يزيدان من استعداد الجسم للجلطات تحت الضغط.

9. استعن بالله بالصبر والصلاة والسكينة النفسية، ودوّن مشاعرك للتفريغ.

10. تعلم قول “لا” لتخفيف الأعباء الزائدة على أعصابك وقلبك.