أهم مناطق تراكم الدهون الموضعية.. دليلك الكامل لفهم المشكلة قبل البدء في العلاج
كتبت - رشا عمار
الدهون الموضعية تمثل أحد أكثر المشكلات إزعاجًا للرجال والنساء على حد سواء، ليس فقط بسبب تأثيرها على شكل الجسم والثقة بالنفس، بل أيضًا لما لها من علاقة بمشكلات صحية خطيرة إذا تم إهمالها.
قد تلاحظ أن وزنك ليس مرتفعًا بشكل كبير، لكن رغم ذلك تعاني من تراكم دهون في البطن أو الأرداف أو الذراعين، وهنا تحديدًا تأتي أهمية فهم “الدهون الموضعية”.
منصة طب توداي تكشف في هذا التقرير الشامل أهم مناطق تراكم الدهون الموضعية، ولماذا تحدث، وما الفرق بينها وبين السمنة العامة، وكيف يمكن الوقاية والعلاج بأمان.
ما المقصود بالدهون الموضعية؟
توضح طب توداي أن الدهون الموضعية هي تراكمات دهنية تظهر في مناطق معينة من الجسم دون أن تكون هناك زيادة كبيرة في الوزن الكلي، وغالبًا ما تكون عنيدة وصعبة الإزالة بالرجيم التقليدي.
تنتج هذه التراكمات من عدم التوازن بين استهلاك السعرات والجهد البدني، بجانب العوامل الهرمونية والوراثية، ما يؤدي إلى تخزين الدهون في مناطق معينة دون غيرها.
الفرق بين السمنة العامة والدهون الموضعية
منصة طب توداي تفرّق بين النوعين كالتالي:
- السمنة العامة: زيادة شاملة في كتلة الدهون بالجسم كله، وتقاس غالبًا بمؤشر كتلة الجسم (BMI).
- الدهون الموضعية: تراكم دهون في مناطق محددة (مثل البطن أو الذراع)، وقد توجد حتى لدى أصحاب الوزن الطبيعي.
أهم مناطق تراكم الدهون الموضعية:
وفقًا لما توضحه طب توداي، فإن الجسم يخزن الدهون في مناطق مختلفة حسب الجنس، والعوامل الوراثية، ونمط الحياة. وهذه أبرز المناطق:
1. البطن (الكرش):
تُعد أكثر مناطق تراكم الدهون شيوعًا، وتتميز بخطرها الصحي الكبير، حيث ترتبط بزيادة فرص الإصابة بـ:
- السكري من النوع الثاني
- أمراض القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- الكبد الدهني
وتحدث دهون البطن غالبًا بسبب الإفراط في تناول السكريات والنشويات، قلة الحركة، والتوتر المزمن الذي يرفع هرمون الكورتيزول المسؤول عن زيادة تخزين الدهون.
2. الأرداف والفخذين:
تنتشر هذه الدهون خصوصًا بين النساء بسبب التغيرات الهرمونية في فترة البلوغ والحمل والولادة.
ورغم أنها أقل خطرًا صحيًا من دهون البطن، فإنها تسبب مشاكل في المظهر وصعوبة ارتداء الملابس، وغالبًا ما تكون مقاومة للرجيم والرياضة.
3. الذراعان (الزنود):
تشير منصة طب توداي إلى أن هذه المنطقة من أصعب المناطق في التخلص من الدهون، خاصة مع فقدان العضلات وضعف النشاط البدني.
وترتبط دهون الذراعين بانخفاض هرمونات النمو مع التقدم في السن، وقلة التمارين المقاومة التي تقوي عضلات الذراع.
4. أسفل الظهر:
من المناطق التي لا ينتبه لها كثيرون، لكنها قد تظهر بوضوح عند ارتداء الملابس الضيقة.
ويرتبط تراكم الدهون هنا بنمط الحياة الخامل، والجلوس لفترات طويلة.
ليس حكرا على الشباب..هل يعيد الزواج لدى كبار السن التوازن النفسي ويكسر العزلة؟
5. الرقبة والذقن (اللغد):
تراكم الدهون أسفل الذقن يُعد من المشاكل التجميلية المزعجة، وقد يظهر حتى في الأشخاص النحفاء نتيجة:
- ضعف عضلات الرقبة
- العوامل الوراثية
- احتباس السوائل
6. الصدر (عند الرجال):
توضح منصة طب توداي أن بعض الرجال يعانون من ما يُعرف بـ”التثدي”، وهو تراكم دهون في الصدر قد يكون له سبب هرموني، ويُسبب حرجًا نفسيًا شديدًا.
7. الركبتين والكاحلين:
رغم أنهما أقل شيوعًا، فإن تراكم الدهون حول الركبة أو الكاحل قد يُعيق الحركة ويسبب ألمًا في المفاصل.
لماذا تتراكم الدهون في أماكن معينة دون غيرها؟
منصة طب توداي تشير إلى عدة عوامل رئيسية:
- الوراثة:
الجينات تلعب دورًا في تحديد أماكن تخزين الدهون، خصوصًا لدى النساء. - الهرمونات:
مثل هرمون الإستروجين (عند النساء) والكورتيزول والأنسولين، وهي تؤثر بشكل مباشر على توزيع الدهون. - قلة النشاط البدني:
الجلوس الطويل وعدم ممارسة التمارين المقاومة يعززان تراكم الدهون. - النظام الغذائي:
تناول سعرات حرارية زائدة، خاصة من الدهون المشبعة والسكريات. - العمر:
مع التقدم في السن يقل معدل الأيض وتنخفض الكتلة العضلية.
هل الدهون الموضعية خطر على الصحة؟
توضح طب توداي أن الخطر يعتمد على مكان تراكم الدهون:
- دهون البطن: أخطرها على الإطلاق.
- دهون الأرداف والفخذين: أقل ضررًا من الناحية الصحية.
- دهون الرقبة والظهر: غالبًا تجميلية أكثر.
ومع ذلك، تشير إلى أن أي تراكم دهني موضعي مستمر قد يؤدي في النهاية إلى خلل في التوازن الأيضي وزيادة خطر الأمراض.
كيف نتعامل مع الدهون الموضعية؟
أولًا: الرياضة المناسبة
تشير طب توداي إلى أن ممارسة الرياضة المستهدفة تساعد كثيرًا، ومن التمارين الفعالة:
- الكارديو (المشي السريع، الدراجة، السباحة)
- تمارين المقاومة ورفع الأوزان
- تمارين الاستطالة والبلانك
لكنها تؤكد أن التمرين وحده لا يكفي، ويجب الجمع بينه وبين النظام الغذائي.
ثانيًا: النظام الغذائي المتوازن
تنصح طب توداي بـ:
- تقليل السكريات والنشويات
- زيادة البروتين والألياف
- شرب الماء بانتظام
- تناول وجبات صغيرة منتظمة
- تقليل الدهون المشبعة والمقلية
ثالثًا: العلاجات الموضعية والطبية
تشمل بعض الوسائل الحديثة للتخلص من الدهون الموضعية:
- جلسات التبريد (Cryolipolysis)
- الموجات فوق الصوتية المركزة (HIFU)
- الليزر البارد
- الميزوثيرابي
- الحقن الموضعية
- شفط الدهون الجراحي (في الحالات المتقدمة)
وتشير طب توداي إلى أن هذه التقنيات يجب أن تتم تحت إشراف طبي متخصص لضمان الأمان والفعالية.
“صيف الحامل بين الحر والتغذية: د. وجيه فوزي حسن يرسم خريطة الغذاء الأمثل”
هل يمكن التخلص نهائيًا من الدهون الموضعية؟
بحسب منصة طب توداي، فإن التخلص الكامل منها يتطلب صبرًا والتزامًا طويل المدى، إذ أن الجسم قد يعاود تخزين الدهون في نفس الأماكن إذا تم إهمال الرياضة أو التغذية بعد العلاج.
خلاصة طب توداي:
- الدهون الموضعية لا تعني أنك سمين، لكنها مؤشر لخلل نمط الحياة.
- البطن والذراعين والفخذين أكثر المناطق تأثرًا.
- الجمع بين التغذية السليمة والرياضة والعلاج الموضعي هو المفتاح.
- الفحص الطبي وتحديد نوع الدهون مهم قبل بدء العلاج.
