أهم جملة يجب أن يكررها الآباء لتخفيف الضغط النفسي على أنفسهم

كتبت آلاء سامي

دائما ما يشعر الآباء بالتوتر بسبب الالتزام الدائم بتوفير متطلبات الأسرة، وخاصة الأطفال وذلك في الوقت الذي يعاني فيه العالم كله من أزمات اقتصادية كبيرة والتي تسببت في غلاء المعيشة مع تقلص في فرص العمل والوظيفة.

السؤال الذي يتبادر دائما للآباء هل أنا والد جيد بما فيه الكفاية؟ السؤال يكمن في أذهان كل من لديه طفل أو أكثر.
إن عدد الضغوطات التي تثقل كاهل الآباء والأمهات الراغبين في الانتماء إلى فئة الآباء المثاليين، والعديد من الدراسات تقول ذلك، لذلك أنت بعيد عن أن تكون وحيدا.

في استطلاع أجرته جمعية علم النفس الأمريكية، أفاد أن ما يقرب من نصف الآباء الذين شملهم الاستطلاع أنهم يشعرون بضغط شديد في معظم الأوقات.

كما أن نفس الملاحظة في فرنسا حيث أطلقت Kinder & Ipsos في عام 2017 مقياس العلاقة بين الوالدين والطفل، وكانت النتيجة حالة من التوتر أكبر من المتوقع من جانب الوالدين، حيث شعر 60% بالإرهاق، وشعر 74% بالتوتر، وشعر أكثر من نصف الآباء بالذنب لعدم قضاء وقت كافٍ مع أطفالهم وافتقارهم للصبر .

بينما أفاد70 إلى 80% من الأطفال أنهم وجدوا والديهم أقوياء وحاضرين ومشجعين.

العبارة التي يجب تكرارها كل يوم
جاءت الإجابة من جيني وو، الباحثة في مجال الذكاء العاطفي التي تدربت في جامعة هارفارد، في حديثها على قناة CNBC. حيث قالت “يقضي الآباء اليوم وقتًا أطول مع أطفالهم مما كانوا يفعلون في منتصف الستينيات، لكن الكثير منهم لا يزالون يعانون من الشعور بالذنب والقلق بشأن عدم القيام بما يكفي ، وذلك في عصر تنتشر فيه المقارنة المفرطة والسعي إلى طفولة مثالية، لذلك فلإنه من السهل عليك أن تشعر بالنقص أثناء سعيك لأن تكون والدا مثاليا .

للتخلص من التوتر، يوصي الخبراء بتكرار العبارة البسيطة بانتظام: ” أنا جيد بما فيه الكفاي “، ” أنا جيد بما فيه الكفاية “.