أكلات على كل الموائد … تسبب الإصابة بالسرطان والضعف الجنسي ويجب منعها من إفطارك

وجبة الإفطار من أهم الوجبات خلال اليوم وهي التي تحدد نشاط الشخص طوال اليوم، لذلك يجب الاهتما بكافة العناصر الغذائية بوجبة الإفطار، إذ أن هناك عادات خاطئة تتسبب في العديد من المشكلات الصحية التي تؤثر على الجسم، لذلك يجب أن تكون وجبة الإفطار تحتوي على تغذية متوازنة تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتوفر لك أيضًا الطاقة.

المعاهد العلمية أكدت أن الإفطار الصحي يجب أن يكون مزيجا من البروتين والألياف والدهون الصحية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، كما توفر الطاقة لتستمر طوال اليوم، ومع ذلك، فإن العديد من أطعمة الإفطار الشائعة لا تلبي هذه المعايير ويمكن أن تجعلك تشعر بالشبع مباشرة بعد الأكل، كما ان هناك عادات وأكلات غير صحية ويجب أن نتلاشاها ومنها:

اللحوم المصنعة لأنها ترفع ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم. كما أنها مليئة بالمواد المضافة مثل النتريت، والتي تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان المعدة، ومنها السوسيس والسلامي واللانشون، كما يجب تجنب عصائر الفاكهة لأنها تحتوي على سكريات وفي نفس الوقت لا يوجد بها الياف كما أن العصائر لا تشبع، وقد تشعر بالجوع مرة أخرى.

الكورن فليكس من اهم العادات الخاطئة وغير الصحية والتي تحظى بشعبية كبيرة بين الشباب والأطفال ويجب منعها لأنها مليئة بالسكر ومنخفضة البروتين والمواد المغذية الأخرى ومضاف إليها المواد الحافظة، وتزيد من مستويات السكر في الدم كما يجب منه الفطائر لأنها غير صحية ولا تحتوي على أي قيمة غذائية. وعلى الرغم من مذاقها اللذيذ، فإن هذه الأطعمة المريحة غالبًا ما تُصنع من الدقيق الأبيض المكرر وتُغطى بالزبدة.