دكتور عمرو عبد الوهاب بدير: تعرفي على أهم التحديات التي تواجه الأم في صيام أطفالها

يعد شهر رمضان فرصة عظيمة لتعليم الأطفال الصبر والانضباط وتعزيز الروابط العائلية والدينية، لكن الصيام قد يكون تحديًا صعبًا للصغار، خاصة مع تغير نمط الحياة والعادات الغذائية خلال هذا الشهر. يعاني الأطفال عادةً من مشكلات مثل العطش الشديد، والإرهاق، وصعوبة تنظيم أوقات النوم والطعام، مما قد يؤثر على نشاطهم اليومي وصحتهم العامة. لهذا، يحتاج الآباء إلى توجيه أطفالهم بطريقة صحيحة لضمان صيام صحي وآمن دون تعريضهم للمخاطر الصحية.

يستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح مع الدكتور عمرو عبد الوهاب بدير، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة.

التحديات التي يواجهها الأطفال في الصيام

1. العطش الشديد

يشكل العطش واحدًا من أكبر التحديات التي يواجهها الأطفال أثناء الصيام، خاصة في الأيام الحارة. يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب، وقد يكون من الصعب على الأطفال تحمل الجفاف لفترات طويلة.

كيفية التغلب على العطش:

• الحرص على تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور (6-8 أكواب يوميًا).
• الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل.
• تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والخس.
• تجنب الأطعمة المالحة والمقلية التي تزيد الشعور بالعطش.

2. التعب والإرهاق

يتأثر نشاط الطفل بشكل كبير أثناء الصيام، فقد يشعر بالتعب أو الخمول نتيجة انخفاض مستوى الطاقة.

كيفية التغلب على التعب:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم (8-10 ساعات يوميًا).
• تناول وجبة سحور غنية بالعناصر الغذائية، مثل الحبوب الكاملة، البيض، الزبادي، والتمر.
• تقليل الأنشطة المرهقة خلال فترة الصيام، مثل اللعب في الشمس أو ممارسة الرياضة العنيفة.
• أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار لتعويض نقص الطاقة.

3. صعوبة تنظيم الوقت

مع تغير مواعيد الوجبات والنوم، قد يجد الأطفال صعوبة في التكيف مع نمط الحياة الجديد في رمضان.

كيفية ضبط الوقت:

• وضع جدول زمني يتضمن مواعيد محددة للنوم، الدراسة، والراحة.
• تخصيص وقت للعب والأنشطة الترفيهية بعد الإفطار بدلاً من فترة النهار.
• تحفيز الأطفال على المشاركة في العبادات الرمضانية مثل الصلاة وقراءة القرآن في أوقات محددة.
• تجنب السهر الطويل حتى لا يؤثر على النشاط اليومي.

أهم النصائح لصيام صحي للأطفال

1. تقديم وجبة سحور متكاملة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، والألياف للحفاظ على طاقة الطفل.
2. شرب الماء بانتظام بين وجبتي الإفطار والسحور لمنع الجفاف.
3. تقليل الحلويات والمأكولات الدهنية لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
4. تحفيز الأطفال على تناول التمر والمكسرات لزيادة مستوى الطاقة.
5. مراقبة صحة الطفل والتأكد من عدم شعوره بالإجهاد الشديد.
6. السماح للطفل بالإفطار فور شعوره بالإرهاق الشديد أو الدوار.
7. التدرج في تدريب الأطفال على الصيام وعدم إجبارهم على الصيام الكامل منذ البداية.

متى يكون الصيام غير مناسب للأطفال؟

هناك بعض الحالات التي يكون فيها الصيام غير آمن للأطفال، مثل:

• الأطفال المصابون بأمراض مزمنة مثل السكري أو فقر الدم.
• الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن أو سوء التغذية.
• الأطفال الذين يشعرون بدوار شديد أو إرهاق غير طبيعي أثناء الصيام.

في مثل هذه الحالات، يجب استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان الصيام آمنًا أم لا.

دور الأهل في دعم الأطفال أثناء الصيام

يلعب الأهل دورًا أساسيًا في مساعدة أطفالهم على الصيام بطريقة صحية من خلال:

• تقديم القدوة الحسنة عبر الصيام الصحي والمتوازن.
• تحفيز الأطفال بالكلمات الإيجابية وتشجيعهم على الصيام التدريجي.
• التأكد من حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
• تنظيم جدول يومي يساعد الطفل على تحقيق التوازن بين الصيام والدراسة والراحة.

أخيرا.. قال الدكتور عمرو عبد الوهاب بدير إن صيام الأطفال يعد تجربة مهمة في حياتهم، ولكن يجب أن يكون ذلك بطريقة صحية وآمنة. عبر اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن للآباء مساعدة أطفالهم على تجاوز تحديات الصيام بسهولة، مع ضمان الحفاظ على نشاطهم وصحتهم العامة. تذكر دائمًا أن التدرج في الصيام هو المفتاح الأساسي لضمان تجربة إيجابية للأطفال في رمضان.

للتواصل مباشرة مع دكتور عمرو عبد الوهاب بدير …اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور عمرو عبد الوهاب بدير … اضغط هنا

دكتور عمرو عبد الوهاب بدير: إزاي تتعاملي مع طفلك بعد التطعيم

دكتور عمرو عبد الوهاب بدير، دكتور عمرو عبد الوهاب، أحسن دكتور أطفال في فيصل، أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام، دكتور عمرو عبد الوهاب أحسن دكتور أطفال في فيصل، دكتور عمرو عبد الوهاب أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام، أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام دكتور عمرو عبد الوهاب، أحسن دكتور أطفال في فيصل دكتور