أسنان قوية ومينا صحي.. طرق طبيعية تساعد في تعزيز صحة فمك

يُعد مينا الأسنان الحاجز الأول لحماية الأسنان من التسوس والتآكل، وهو طبقة صلبة تغطي سطح الأسنان وتحميها من العوامل الخارجية مثل الأحماض والبكتيريا.

ومع ذلك، فإن هذه الطبقة معرضة للضعف نتيجة العادات الغذائية الخاطئة أو قلة العناية بالفم. لذا، يمكن تعزيز صحة مينا الأسنان بطرق طبيعية تحافظ على قوتها وتحميها من التآكل.

أقرأ أيضا: دكتور سيد صالح.. من كام سنة نقدر نعمل عمليات زراعة الأسنان ..”فيديو”

1. تناول أطعمة غنية بالكالسيوم والفوسفور

يُعد الكالسيوم والفوسفور من المعادن الأساسية التي تُساهم في تقوية مينا الأسنان، يمكن الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن، بينما يتوفر الفوسفور في اللحوم، والمكسرات، والأسماك، هذه العناصر تُساعد في إعادة تمعدن الأسنان وتعزيز صلابتها.

2. الحد من تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية

المشروبات الغازية، وعصائر الفواكه الحمضية، والأطعمة السكرية تُساهم في تآكل مينا الأسنان بسبب تأثيرها الحمضي، يُفضل تقليل استهلاك هذه المواد واستخدام الماصّة عند شرب المشروبات الحمضية لتقليل ملامستها للأسنان، كما يُنصح بالمضمضة بالماء بعد تناولها لتخفيف تأثير الأحماض.

إقرأ أيضا: الجزر والبطاطا.. أهم فوائد الخضروات الشتوية للجسم

إقرأ أيضا: احذر منها..9 أمراض تسببها تناول القهوة سريعة التحضير

3. استخدام معجون أسنان غني بالفلورايد

الفلورايد يُساعد في إعادة تمعدن الأسنان وتقوية المينا، مما يجعله عنصرًا أساسيًا في معاجين الأسنان، يُفضل استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد بشكل منتظم، بالإضافة إلى مضمضة الفم بغسول الفلورايد لتعزيز الحماية ضد التسوس.

4. شرب الماء بانتظام

الماء يُساعد في غسل بقايا الطعام والبكتيريا من الفم، كما أنه يُحفّز إنتاج اللعاب، الذي يُساهم في معادلة الأحماض وإعادة المعادن إلى المينا، يُفضل شرب الماء بعد كل وجبة للحفاظ على صحة الأسنان.

أقرأ أيضا: هل تحتاجين إلى واقي شمس في الشتاء؟.. أضرار الشمس الشتوية على البشرة

5. تناول الخضروات والفواكه المقرمشة

تناول الجزر، والتفاح، والكرفس يُساعد في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي وتحفيز إنتاج اللعاب، مما يُساهم في تقوية المينا وحمايته من الأحماض الضارة.

6. تجنب استخدام الأسنان في عادات خاطئة

قضم الأظافر، فتح العلب باستخدام الأسنان، أو مضغ الثلج قد يؤدي إلى تآكل المينا وضعفها، لذا يجب تجنب هذه العادات لحماية الأسنان من التلف.