دكتور محمد عطا يكشف أهم 8 عادات تؤدي إلى خشونة الركبة
كتبت مي علوش
خشونة الركبة هي حالة شائعة تحدث نتيجة تآكل الغضاريف التي تغطي سطح المفصل، مما يؤدي إلى آلام وتيبس في الركبة، وفي هذا التقرير كشف دكتور محمد عطا استشاري جراحة العظام والعمود الفقري والتشوهات الخلقية، بعض العادات اليومية التي قد تسهم في زيادة احتمالية الإصابة بخشونة الركبة أو تفاقمها، منها:
1. زيادة الوزن: الوزن الزائد يشكل ضغطًا إضافيًا على مفصل الركبة، مما يؤدي إلى تسريع تآكل الغضاريف.
2. الجلوس بطريقة غير صحية: الجلوس في أوضاع خاطئة مثل الجلوس مع تقاطع الساقين أو الجلوس على الأرض لفترات طويلة قد يسبب ضغطًا على الركبة.
3. عدم ممارسة الرياضة: نقص النشاط البدني يؤدي إلى ضعف العضلات المحيطة بالمفصل، مما يقلل من دعم الركبة ويزيد من خطر الخشونة.
4. الإفراط في التمارين الرياضية: ممارسة التمارين العنيفة أو الأنشطة التي تتطلب ثني الركبة بشكل مفرط (مثل القفز أو الجري لمسافات طويلة دون راحة) يمكن أن تؤدي إلى تآكل المفصل.
5. ارتداء أحذية غير مريحة: ارتداء الكعب العالي أو الأحذية غير الداعمة قد يؤثر على توزيع الضغط على الركبة ويزيد من تآكل الغضاريف.
6. عدم الاهتمام بالإصابات: تجاهل علاج إصابات الركبة البسيطة قد يؤدي إلى تفاقمها بمرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بخشونة الركبة.
7. الإفراط في حمل الأوزان الثقيلة: رفع أوزان ثقيلة بشكل متكرر يؤثر على مفصل الركبة ويزيد من خطر تآكل الغضاريف.
8. التغذية غير المتوازنة: نقص العناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم وفيتامين “د” يؤثر على صحة العظام والمفاصل.
للتواصل مباشرة مع الدكتور محمد عطا .. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور محمد عطا ومعرفة كافة التفاصيل والخدمات .. اضغط هنا
اقرا أيضا: احذر من غسلها..أطعمة لا يجب عليك غسلها حتى لا تنتشر البكتيريا بالمطبخ
اقرأ أيضا: متشربش في الكوبايات الورق والتيك أواي.. دستة أمراض بتجيبها على رأسها السرطان
مش لازم تنزلي جيم.. تمارين رياضية بالمنزل للحفاظ على رشاقة جسمك
دكتور محمد عطا، عيادة دكتور محمد عطا، دكتور محمد عطا عظام، عايز دكتور عظام في بني سويف، حد يعرف دكتور عظام في بني سويف، أحسن دكتور عظام في بني سويف، أفضل دكتور عظام في بني سويف، أشطر دكتور عظام في بني سويف، دكتور عظام في بني سويف، أحسن دكتور عمود فقري في بني سويف، طب توداي،
