شاهد بالفيديو مع الدكتور أحمد سمارة ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين لمدة عام؟

في إطار دورها التوعوي لتعزيز الصحة العامة، تستعرض منصة “طب توداي” تقريراً طبياً شاملاً يسلط الضوء على المعركة الخفية التي يخوضها الجسم للتحرر من عبودية التبغ.

ويقدم هذه النصائح الذهبية الدكتور أحمد سمارة، أخصائي التغذية العلاجية باستخدام الرجيم الكيتوني والصيام المتقطع، والذي كشف عبر برنامجه الشهير “سمارة كيتو لايف” (Samara Keto Life) على يوتيوب، عن الجدول الزمني الدقيق لتعافي الأعضاء الحيوية بمجرد اتخاذ قرار التوقف عن التدخين.

أكد الدكتور أحمد سمارة أن شركات السجائر تستهدف دائماً “البديل”، وهم الأطفال والمراهقون، لتعويض السبعة ملايين شخص الذين يلقون حتفهم سنوياً بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين. وأشار في مستهل حديثه إلى إحصائية صادمة أجراها عبر قناته، أظهرت أن ربع المدخنين يعانون من مشاكل في الإنجاب، ولم يتمكن سوى ربعهم فقط من الإنجاب باستخدام العقاقير الطبية، مما يؤكد التأثير المباشر للتدخين على الخصوبة.

الدقائق الأولى: عودة الأكسجين وبداية الدفء

يوضح الدكتور أحمد سمارة عبر منصة “طب توداي” أن الرحلة تبدأ بعد 20 دقيقة فقط من ترك آخر سيجارة؛ حيث ترتفع مستويات الأكسجين في الدم وينخفض تركيز ثاني أكسيد الكربون. هذا التغيير يؤدي فوراً إلى انخفاض ضغط الدم المرتفع وتهدئة ضربات القلب، كما يبدأ الشخص بالشعور بالدفء في أطرافه (اليدين والقدمين) نتيجة تحسن التروية الدموية وتوسع الأوعية التي كان النيكوتين يقبضها.

لمشاهدة الفيديو اضغط هنا 👇

الساعات الثماني الأولى: صراع “الدوبامين” والانسحاب

بعد مرور ساعتين، يلاحظ المدخن انخفاضاً في قراءات سكر الدم؛ وذلك لأن التدخين يرفع هرمونات التوتر (الأدرينالين والكورتيزول) التي تحفز الكبد على إنتاج السكر. وبحلول الساعة الثامنة، تنخفض كمية النيكوتين وأول أكسيد الكربون في الدم إلى النصف. هنا، تبدأ الأعراض النفسية في الظهور؛ حيث ينخفض هرمون “الدوبامين”، مما يسبب شعوراً بالعصبية، الانزعاج، وضبابية الرؤية، وهو ما يفسر الحالة المزاجية السيئة للمدخنين في نهار رمضان.

اليوم الأول والثاني: الرئة تبدأ عملية “التنظيف الكبرى“

يكشف الدكتور أحمد سمارة لجمهور “طب توداي” أنه بعد 24 ساعة، يتخلص الجسم تماماً من غاز أول أكسيد الكربون السام. في هذه المرحلة، تبدأ الرئة في طرد البلغم والأوساخ المتراكمة عبر السعال، وهي علامة إيجابية على استعادة الرئة لوظائفها الحيوية. ومع الوصول إلى 48 ساعة، تبدأ النهايات العصبية في التعافي، مما يؤدي إلى تحسن حاستي الشم والتذوق بشكل ملحوظ، وبداية استعادة القدرة الجسدية والكفاءة في العلاقات الزوجية التي كانت تتأثر بضعف التروية.

اليوم الثالث: قمة التحدي

يُعد اليوم الثالث (بعد 72 ساعة) هو الأصعب؛ حيث يكون النيكوتين قد خرج تماماً من الجسم، مما يرفع حدة أعراض الانسحاب مثل الصداع، الأرق، وسرعة الغضب. إلا أن الدكتور سمارة يبشر المدخنين بأن نهاية هذا اليوم تشهد تحسناً كبيراً في قدرة التنفس وزيادة في طاقة الجسم.

من شهر إلى ستة أشهر: نضارة البشرة وكفاءة القلب

بعد مرور شهر، تزداد كفاءة الجهاز التنفسي بشكل يجعلك تمارس الرياضة دون نهجان. ويشير الدكتور أحمد سمارة إلى أن ترك التدخين يحمي “فيتامينA” و”فيتامين E” من التكسر، مما يعيد النضارة للبشرة ويقلل من بقع الجلد وشيخوخته المبكرة. وبحلول الشهر السادس، تتحسن مناعة الجسم بشكل مذهل، فتقل نزلات البرد والالتهابات، وتتحسن القدرة لدى الرجال بنسبة تصل إلى خمسة أضعاف عما كانت عليه أثناء التدخين.

عند إكمال سنة كاملة بدون تدخين، نكون قد وصلنا إلى “يوم الميلاد الجديد”. يوضح دكتور سمارة أن قشرة الدماغ (الطبقة الرمادية) المسؤولة عن التفكير المنطقي والتعلم تبدأ في استعادة سمكها الطبيعي بعد أن كانت السجائر تسبب ترققها. في هذه المرحلة، تنخفض احتمالية العودة للتدخين بنسبة 90%، ويصبح الشخص أكثر قدرة على التركيز واتخاذ القرارات السليمة.

نصائح “طب توداي” لدعم المدخنين في رحلة الإقلاع

بناءً على التوجه الطبي للدكتور أحمد سمارة، تضيف “طب توداي” مجموعة من النصائح المساعدة: