زعابيب أمشير تهدد صحة جهازك التنفسي.. 7 خطوات تحميك من العواصف الترابية

مع بداية شهر “أمشير“، حذر الدكتور محمد علي فهيم، رئيس مركز معلومات تغير المناخ، من تقلبات جوية حادة ورياح خماسينية مبكرة من المتوقع أن تزداد حدتها يوم الجمعة المقبل، ما يزيد من نسبة الغبار في الهواء ويشكل تحديًا صحيًا كبيرًا للمواطنين. نقدم لكم أبرز النصائح والإرشادات للتعامل مع الأجواء المليئة بالأتربة والغبار.

تأثير العواصف الترابية على الصحة العامة

تتسبب الرياح المحملة بالغبار في تدهور جودة الهواء وارتفاع معدلات الأمراض التنفسية والحساسية، لا تقتصر التأثيرات على الجهاز التنفسي فحسب، بل تمتد لتشمل العيون، الجلد، الأنف والحلق.

• الجسيمات الدقيقة للغبار تخترق الأغشية المخاطية مسببة التهابات حساسية واضطرابات تنفسية.
• دخول الغبار إلى الرئتين قد يؤدي إلى تفاقم الربو، التهاب الشعب الهوائية، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الفئات الأكثر تعرضًا للخطر

تشير الدراسات إلى أن بعض الفئات تحتاج إجراءات وقائية مشددة، وتشمل:

• كبار السن والأطفال.
• النساء الحوامل.
• مرضى الجهاز التنفسي وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يجب على هذه الفئات تجنب الخروج أثناء نشاط الرياح المحملة بالغبار، ومراجعة الطبيب فور ظهور أي أعراض مثل السعال المزمن، ضيق التنفس، أو آلام الصدر.

كما يُعد العاملون في الهواء الطلق من أكثر المتضررين، بما في ذلك رجال المرور، عمال البناء والنظافة والزراعة، ما يجعل الالتزام بإجراءات الوقاية أمرًا بالغ الأهمية.

الترطيب والتغذية لدعم الصحة

يسبب الهواء الجاف المصاحب للعواصف الترابية جفاف الأنف والحلق وتشقق الشفاه. لذلك ينصح:

• شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية.
• تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين C وA لتعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي والجلد.

إرشادات وقائية داخل المنزل

للحفاظ على صحة أفراد الأسرة خلال العواصف الترابية، ينصح الخبراء بما يلي:

• إحكام إغلاق النوافذ والأبواب وسد الفجوات باستخدام أشرطة لاصقة.
• تنظيف الأرضيات والأسطح بقطعة قماش مبللة لتقليل الغبار العالق.
• استخدام أجهزة الترطيب للحفاظ على رطوبة الأنف والحلق والجلد.
• تشغيل أجهزة تنقية الهواء إذا كانت متاحة للتخلص من الجزيئات الدقيقة.

إجراءات ضرورية عند الاضطرار للخروج

إذا كان الخروج ضروريًا، يجب الالتزام بالتدابير الوقائية التالية:

• ارتداء كمامات N95 أو المرشحات عالية الجودة للحد من استنشاق الغبار.
• استخدام نظارات واقية لحماية العينين، وتجنب فركها في حال دخول الغبار.
• ارتداء قبعة أو غطاء للرأس، واستخدام شال لحماية الجلد والشعر والأذنين.
• غسل اليدين والوجه جيدًا فور العودة، والاستحمام وتغيير الملابس لإزالة الغبار.