دكتور محمد الفيومي..التوتر النفسي الصحي ..إيه هو؟
كتبت حبيبة خالد
قال الدكتور محمد الفيومي إستشاري الصحة النفسية وإستشاري العلاقات الزوجية والأسرية إن التوتر هو احد ردود فعل الجسم لأي مسبب يحتاج الي تأقلم او استجابه، وليس كل توتر نفسي يعد امر سيء فهناك نوعان من التوتر النفسي احدهما سيء و الاخر جيد او صحي.
هل هناك توتر جيد؟
وأضاف الدكتور محمد الفيومي التوتر الجيد هو توتر يصيب الجميع بشكل يومي، حيث انه يقوم بمساعدتنا علي انجاز مهامنا اليوميه، وتحقيق الاهداف الصعبه و الوصول اليها والتكيف مع التغيرات المستمره وكيفية التفكير بإبداع و الانخراط فيه بالاضافه الي تعلم اشياء جديده.
التوتر السلبي .. احذره
أشار إستشاري الصحة النفسية وإستشاري العلاقات الزوجية والأسرية إلى أن التوتر السلبي فهو من احد الامراض النفسيه و العقلية التي قد تصيب الاشخاص وهي تؤثر بشكل او بأخر علي صحة النفسيه و العقليه واداؤه لمهامه اليوميه و اعماله او دراسته و غيرها من جوانب الحياه وذلك اذ لم يتم السيطره عليها و معالجتها اولا بأول، ومن اخطر اعراضه التعرق وسرعة التنفس والصداع و القلق، ويعد اكثر الناس عرضه للاصابة به هم الأشخاص الذين لا يحصلون على دعم إجتماعي كاف، وهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية، بالاضافة الي الأشخاص الذين يحصلون على قسط غير كاف من النوم، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل جسدية.
أسباب التوتر النفسي
فالتوتر النفسي له عدة عوامل منها خارجيه واخري داخليه، بالنسبة الي الداخلية فهي تشمل التشاؤم، وكذلك القلق المستمر، وحديث النفس السلبي، اضافة الي التوقعات غير العملية، وعدم المرونة.
احذر ضغوط العمل
اما العوامل الخارجية له تتمثل في التغيرات الجوهرية في الحياة وهي الأسرة والأطفال، وكذلك العلاقات المعقدة، و ايضا ضغوطات العمل أو المدرسة، وكذلك المشاكل المالية، وبالاضافة الي الانشغال الدائم.
أعراض التوتر؟
و للتوتر عدة اعراض كذلك وهي تتمثل في اربعة عناصر وهي اعراض عاطفيه وجسديه و معرفيه و وسلوكيه حيث تختلف كل منها فعلي سبيل التوضيح فإن الاعراض العاطفية هي الشعور بالإحباط، والاهتياج بسهولة، وتقلب المزاج، والشعور بالضغط الشديد، وفقدان السيطرة، وصعوبة في الاسترخاء وتصفية الذهن، والشعور السيء تجاه النفس كعدم تقدير الذات، والشعور بالوحدة والاكتئاب، تجنب الآخرين مثل الانسحاب الاجتماعي.
أعراض التوتر الجسدية؟
وهي تختلف عن الاعراض الجسديه التي تشمل شعور بانخفاض الطاقة، ونوبات صداع، بالاضافة الي اضطرابات في المعدة، بما في ذلك الإسهال، والإمساك، والغثيان، وألم في العضلات وشد عضلي، وألم في الصدر وتسارع نبضات القلب، والأرق، والزكام والإصابة بالعدوى بشكل متكرر، وكذلك انخفاض الرغبة الجنسية أو فقدان القدرة الجنسية، وعصبية ورنين في الأذن، كما انه يسبب تعرق وبرودة في الأطراف، وجفاف في الفم، وصعوبة في البلع.
أعراض التوتر المعرفية؟
ومن الاعراض المعرفيه قلق مستمر، تسابق الأفكار، النسيان، عدم القدرة على التركيز، سوء الحكم على الأمور، التشاؤم ورؤية الجانب السلبي فقط من الأمور.
دكتور محمد الفيومي:
استشاري الصحة النفسية والارشاد الأسري
عضو هيئة تدريس قسم الصحة النفسية بالمعهد الدولي للعلوم والبحوث
مدرب دولي معتمد
أخصائي نفسي إكلينكي لدى الجمعية العلمية للصحة النفسية
لزيارة صفحة الدكتور محمد الفيومي اضغط هنا
للتواصل مباشرة مع الدكتور محمد الفيومي اضغط هنا
دكتور محمد الفيومي..متقوليش عليه كده.. مراحل وسن الكذب عند الأطفال
دكتور محمد الفيومي، دكتور نفسي في العبور، أحسن دكتور نفسي في العبور، أحسن دكتور نفسي في العبور دكتور محمد الفيومي، أشطر دكتور أطفال في العبور دكتور محمد الفيومي ، أفضل دكتور نفسي في العبور دكتور محمد الفيومي، علاقات زوجية، معالج نفسي في العبور، معالج نفسي، دكتور نفسي، دكتور نفسي في العبور، طب توداي، التوتر، اسباب التوتر، اعراض التوتر، انواع التوتر،
