د. مصطفى الشاذلي يوضح: كيف يؤثر النوم الجيد على مرضى التهابات المفاصل؟

بحسب ما أشار إليه د. مصطفى الشاذلي، أستاذ أمراض الروماتيزم والمناعة، فإن الراحة الجسدية والنوم المنتظم يُعدّان من العوامل الضرورية في خطة علاج التهابات المفاصل المزمنة، كالروماتويد والذئبة الحمراء. وقد أوضح خلال حديثه مع منصة طب توداي أن غياب النوم الجيد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الألم، والتيبس، والتورم في المفاصل، مما يضعف من جودة الحياة اليومية للمريض.

😴 العلاقة بين النوم والالتهاب: ما الذي يحدث داخل الجسم؟

عند النوم العميق، ينخفض نشاط الجهاز العصبي الودي (Sympathetic Nervous System)، ويُفرز الجسم هرمونات تساعد على تقليل الالتهاب مثل الكورتيزول والميلاتونين. وأوضح د. مصطفى الشاذلي أن النوم المتقطع أو غير الكافي يُحدث خللًا في هذه العمليات، ما يزيد من إفراز السيتوكينات الالتهابية في الجسم، ويُفاقم الألم والتيبس عند مرضى التهابات المفاصل.

🧠 قلة النوم تُعطل الدماغ وتزيد الإحساس بالألم

المرضى الذين يعانون من الأرق أو نوم غير مستقر يكونون أكثر حساسية للألم، نتيجة اضطرابات في آلية معالجة الإشارات العصبية. وأكد د. مصطفى الشاذلي أن مراكز الألم في الدماغ تصبح أكثر نشاطًا عند الحرمان من النوم، مما يجعل أي درجة من الالتهاب تُسبب ألمًا أكبر من المعتاد.

⏰ جدول نوم منظم: أول خطوة للعلاج الداعم

ينصح الأطباء، كما يؤكد د. مصطفى الشاذلي، بأن يعتمد مريض التهاب المفاصل على نمط نوم ثابت، حيث يخلد إلى النوم ويستيقظ في نفس التوقيت يوميًا. فالاتساق في النوم يساعد على إعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم، ما يحسن من إفراز الهرمونات المضادة للالتهاب ويُقلل الشعور بالإرهاق.

🛏️ كيف تهيئ بيئة النوم المناسبة لمرضى التهابات المفاصل؟

يوصي د. مصطفى الشاذلي باتباع بعض الإرشادات لتهيئة غرفة النوم:

• استخدام مراتب طبية داعمة للعمود الفقري والمفاصل
• ضبط حرارة الغرفة لتكون معتدلة
• تقليل الإضاءة والضوضاء
• تجنب استخدام الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل
• ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس قبل النوم

💊 هل للأدوية تأثير على نوم المريض؟

يشير د. مصطفى الشاذلي إلى أن بعض أدوية الروماتيزم، خاصة الكورتيزونات والمسكنات القوية، قد تُسبب الأرق أو اضطرابات في النوم. لذا من الضروري مراجعة الطبيب في حال استمرار الأرق، لتعديل توقيت أو نوع الدواء.

🧘‍♀️ الراحة النفسية: جزء لا يتجزأ من خطة التعافي

الإجهاد النفسي هو عامل يزيد من حدة التهابات المفاصل. وينصح د. مصطفى الشاذلي باتباع أساليب الراحة النفسية مثل التأمل أو ممارسة اليوغا أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر وتحسين جودة النوم.

🥗 التغذية والنوم: علاقة غير مباشرة لكن فعّالة

ينبه د. مصطفى الشاذلي إلى أن تناول الكافيين في المساء أو الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قد يعيق النوم. وينصح مرضى التهابات المفاصل باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يتضمن: الأسماك الدهنية، والخضروات الورقية، والحبوب الكاملة، والمكسرات.

📅 أهمية المتابعة المنتظمة مع الطبيب

عدم الالتزام بزيارة الطبيب لمراجعة تطورات الحالة والأدوية قد يُبقي أسباب الأرق والألم قائمة. ويؤكد د. مصطفى الشاذلي أن العلاج الجيد للمرض هو الذي يشمل الدواء، والراحة، والنوم الجيد، والدعم النفسي، والوعي بمتطلبات الجسد.

🌟 النوم الجيد ليس رفاهية.. بل ضرورة لمرضى التهابات المفاصل

في النهاية، يؤكد د. مصطفى الشاذلي عبر منصة طب توداي أن مريض التهابات المفاصل يجب أن يعيد ترتيب أولوياته اليومية، واضعًا الراحة والنوم على رأس القائمة، فكل ساعة نوم جيدة تساوي ساعات من الألم الأقل، والحركة الأسهل، والنشاط الأكبر.

🛡️ حقوق الطبع والنشر محفوظة لمنصة طب توداي
💡 منصة طب توداي هي مرجعية العرب الطبية الأولى في مصر والشرق الأوسط