6 مشروبات صحية للأطفال بعد الإفطار لتعويض السوائل والطاقة

بعد يوم طويل من الصيام، يحتاج الأطفال إلى تعويض السوائل التي فقدوها للحفاظ على نشاطهم وصحتهم. ويُفضل اختيار مشروبات طبيعية غنية بالعناصر الغذائية، بدلاً من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تضر بصحتهم. المشروبات الصحية لا تساعد فقط في الترطيب، بل توفر الفيتامينات والمعادن اللازمة لدعم نموهم وتعزيز مناعتهم.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم المشروبات المفيدة للأطفال بعد الإفطار لتعويض السوائل والحفاظ على صحتهم.

1. الماء: المشروب الأساسي والأهم

يُعد الماء أفضل وسيلة لتعويض السوائل المفقودة، فهو يساعد على ترطيب الجسم وتحسين الهضم وتجنب الجفاف. يمكن تشجيع الأطفال على شرب الماء بإضافة شرائح الفواكه مثل الليمون أو البرتقال لتعزيز النكهة.

2. الحليب بالعسل أو التمر

يمنح الحليب مع العسل أو التمر طاقة طبيعية للجسم، كما يوفر الكالسيوم الضروري لنمو العظام. يمكن تقديمه دافئًا أو باردًا حسب رغبة الطفل.

3. العصائر الطبيعية بدون سكر

عصائر الفواكه الطازجة مثل البرتقال، الجوافة، الفراولة، والبطيخ، غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وتساعد في تعويض السوائل وتحسين المناعة. يُفضل تحضيرها في المنزل بدون إضافة سكر للحفاظ على فائدتها الغذائية.

4. مشروب الليمون بالنعناع

يعد الليمون بالنعناع مشروبًا منعشًا يساعد على الهضم، ويعوض السوائل المفقودة بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة.

5. مشروب التمر الهندي الطبيعي

يعتبر التمر الهندي من المشروبات التقليدية المفيدة، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى احتوائه على معادن مفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

6. السحلب أو الكاكاو بالحليب

هذه المشروبات مناسبة للأطفال الذين يحتاجون إلى طاقة إضافية، حيث تمنح الدفء وتعزز صحة العظام بفضل غناها بالكالسيوم والمغنيسيوم. يمكن تحضيرها بمكونات طبيعية بدون إضافات صناعية.