5 أسرار يابانية مذهلة لتنظيف الجسم من السموم والفضلات.. شاهد بالفيديو| طريقة استعادة الشباب بعد الستين

في مرحلة عمرية معينة، يبدأ الجسم بإرسال إشارات صامتة تعبر عن التعب والارهاق، وغالباً ما يعتقد الكثيرون أن زيادة الوزن بعد سن الستين هي مجرد “دهون”، لكن الحقيقة قد تكون صادمة أكثر من ذلك. في هذا التقرير الخاص الذي تقدمه “طب توداي”، تكشف الدكتورة أسيل، أخصائية التغذية العلاجية والصحة العامة ومقدمة برنامج “أسرار الغذاء الصحي” عبر قناتها الرسمية، عن العادات اليابانية التي تجعل المعمرين في اليابان يتمتعون بأجساد نحيفة وصحة حديدية.

هل تحمل داخل أمعائك 15 رطلاً من النفايات؟

تبدأ الدكتورة أسيل بتوضيح حقيقة طبية غائبة؛ فملايين الأشخاص فوق سن الستين يحملون ما بين 5 إلى 15 رطلاً من الفضلات العالقة التي لا يستطيع الجسم التخلص منها. تؤكد الدكتورة أن هذه ليست دهوناً، بل هي نفايات حقيقية وسوائل راكدة محتجزة داخل الأنسجة، وطعام غير مهضوم متراكم في القولون منذ أيام.

وتشير الدكتورة أسيل إلى أن نمط الحياة في اليابان يعتمد على عادات بسيطة لا تستغرق أكثر من دقائق، لكنها تضمن بقاء الجهاز الهضمي واللمفاوي في حالة نشاط دائم، وهو ما يفسر لماذا يمتلك اليابانيون الذين تجاوزوا السبعين أنحف الأجسام وأقلها التهاباً على مستوى العالم.

لمشاهدة الفيديو اضغط هنا 👇🏻

العادات الخمس الذهبية لتطهير الجسم

تستعرض الدكتورة أسيل في برنامجها “أسرار الغذاء الصحي” خمس خطوات عملية يمكن لأي شخص اتباعها:

1. “إيتشيان ميزو” أو الماء الأول:

توضح الدكتورة أسيل أن شرب 500 مل من الماء الدافئ على معدة فارغة تماماً، حتى قبل غسل الأسنان، يحفز “الانعكاس المعدي القولوني”. هذه العملية تعطي إشارة عصبية مباشرة للقولون ليبدأ بالحركة والتخلص من الفضلات المتصلبة بعد ساعات النوم.

2. الاستيقاظ اللمفاوي من السرير:

قبل النهوض من الفراش، تنصح الدكتورة أسيل بإجراء تمرين بسيط للكاحلين والساقين. الجهاز اللمفاوي لا يمتلك مضخة كالقلب، بل يعتمد على حركة العضلات. تحريك الكاحل 10 مرات في كل اتجاه يزيد تدفق السائل اللمفاوي بنسبة 300% في 90 ثانية فقط، مما يزيل تورم الوجه والساقين.

3. إيقاع المضغ الثلاثيني:

مضغ كل لقمة 30 مرة هو مفتاح الهضم الياباني. وتؤكد الدكتورة أسيل لـ “طب توداي” أن هذا يحول الطعام إلى معجون ناعم يسهل عمل الإنزيمات، ويمنع وصول جزيئات الطعام الكبيرة للقولون، وهي المسبب الرئيسي للتخمر والغازات والانتفاخ.

4. قاعدة “هارا هاتشي بو” (80% شبع):

التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع بنسبة 80% يمنع إرهاق أعضاء الجسم. وتضيف الدكتورة نصيحة إضافية وهي تناول شاي الشعير الياباني المحمص الخالي من الكافيين مع الوجبات لتحسين جودة الهضم.

5. نوافذ الماء الدافئ مع الليمون والملح البحري:

هذا المشروب ليس مجرد وسيلة للترطيب، بل هو نظام تطهير شامل؛ فالليمون يحفز الكبد والملح البحري يساعد على ترطيب البراز وسهولة إخراجه.

نصائح إضافية من “طب توداي” لصحة كبار السن

إلى جانب ما ذكرته الدكتورة أسيل، يضيف خبراء “طب توداي” مجموعة من النصائح المكملة للسياق:

• الحركة الخفيفة بعد الوجبات: المشي لمدة 10 دقائق يساعد في تحريك الأمعاء ومنع الركود.
• إضافة الألياف تدريجياً: لضمان عدم حدوث انتفاخ مفاجئ عند تنظيف القولون.
• البروبيوتيك الطبيعي: تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي يدعم البكتيريا النافعة التي أشارت الدكتورة إلى أهميتها.

تختتم الدكتورة أسيل حديثها بالتأكيد على أن “الجسم يريد الشفاء، لكنه يحتاج فقط إلى الإشارات الصحيحة”. إن إصلاح العادات البسيطة هو الطريق المختصر لاستعادة الحيوية والنشاط مهما تقدم بنا العمر.