10 نصائح ذهبية للعناية بالبشرة وحمايتها من الجفاف في رمضان

كتبت أميرة حامد

مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا اليومية، بما في ذلك النظام الغذائي وروتين العناية بالبشرة. فالصيام لساعات طويلة، والتغيرات في نمط النوم، وتبدل العادات الغذائية قد تؤثر على صحة البشرة، مما يجعل العناية بها ضرورة للحفاظ على نضارتها وحيويتها. إن الترطيب العميق، والتغذية السليمة، والحماية من العوامل البيئية هي عناصر أساسية للحفاظ على بشرة صحية خلال الشهر الكريم.

العناية بالبشرة في رمضان لا تتطلب جهدًا كبيرًا، لكنها تحتاج إلى اتباع بعض العادات الصحية التي تضمن لكِ بشرة مشرقة وصحية طوال الشهر. من خلال الترطيب الجيد، التغذية السليمة، والحماية من العوامل البيئية، يمكنكِ الحفاظ على نضارة بشرتك والظهور بإطلالة مشرقة دائمًا.

يستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح للعناية بالبشرة في رمضان، لضمان إشراقة طبيعية وحماية فعالة من الجفاف والتعب.

أهم النصائح للعناية بالبشرة في رمضان

1. الترطيب هو المفتاح الأساسي

يُعدّ ترطيب البشرة من أهم الخطوات خلال شهر رمضان، نظرًا لنقص السوائل في الجسم أثناء الصيام. استخدمي كريم ترطيب يحتوي على مكونات طبيعية مثل الألوفيرا، والجلسرين، وزيت جوز الهند للحفاظ على الرطوبة الطبيعية للبشرة. كما يُنصح باستخدام ماء الورد أو بخاخات الترطيب لتعويض الجفاف الذي قد يحدث نتيجة الصيام.

2. شرب الماء بكميات كافية

لا يمكن تعويض أهمية شرب الماء للحفاظ على نضارة البشرة. احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض فقدان السوائل أثناء النهار، وتحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.

3. اتباع نظام غذائي صحي

يؤثر الطعام بشكل مباشر على صحة البشرة، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات الورقية، والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، بالإضافة إلى المكسرات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة لصحة الجلد.

4. تجنب المشروبات المنبهة والسكريات

تسبب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي، وكذلك المشروبات السكرية، جفاف البشرة. لذلك، يُفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية أو الماء المنكه بالأعشاب الطبيعية للحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم.

5. تنظيف البشرة بانتظام

خلال شهر رمضان، تحتاج البشرة إلى تنظيف عميق لإزالة الشوائب والخلايا الميتة. استخدمي غسولًا مناسبًا لنوع بشرتك، واغسلي وجهك مرتين يوميًا للحفاظ على نضارته ونقاوته. كما يُفضل استخدام مقشر لطيف مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة الأوساخ المتراكمة وتحفيز تجديد الخلايا.

6. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس

مع ارتفاع درجات الحرارة، قد تتعرض البشرة لأضرار أشعة الشمس، مما يؤدي إلى التصبغات والجفاف. يُنصح باستخدام واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن 30 SPF قبل الخروج من المنزل، وإعادة تطبيقه كل ساعتين للحفاظ على بشرة صحية.

7. استخدام الماسكات الطبيعية

الماسكات الطبيعية هي طريقة فعالة للحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها. يمكنكِ استخدام ماسك العسل والزبادي، أو ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون، لتعزيز ترطيب البشرة وتغذيتها بعمق.

كيف يحسّن الصيام صحة الجهاز الهضمي؟

8. تجنب مستحضرات التجميل الثقيلة

يفضل خلال شهر رمضان استخدام مستحضرات تجميل خفيفة أو الاستغناء عنها تمامًا، للسماح للبشرة بالتنفس وتقليل احتمالية انسداد المسام. إذا كان لا بد من استخدام المكياج، احرصي على اختيار منتجات خالية من الزيوت وخفيفة على البشرة.

9. الحصول على قسط كافٍ من النوم

السهر لساعات متأخرة خلال شهر رمضان قد يؤثر سلبًا على نضارة البشرة، لذا من الضروري الحرص على النوم الكافي (7-8 ساعات يوميًا) للحفاظ على صحة البشرة وتقليل ظهور الهالات السوداء والتجاعيد المبكرة.

10. ممارسة التمارين الرياضية

تحفّز التمارين الرياضية الدورة الدموية، مما يعزز نضارة البشرة. حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون كافيًا لتنشيط البشرة والحفاظ على مظهرها الصحي.

الوسوم