هل تناول الأسماك ممنوع أثناء الإصابة بنزلات البرد؟

يعتقد البعض أن تناول الأسماك أثناء الإصابة بنزلات البرد قد يزيد من الأعراض أو يبطئ عملية الشفاء، إلا أن هذا الاعتقاد ليس دقيقًا من الناحية العلمية، فالأسماك، وخاصة الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة، مما قد يساعد الجسم في مقاومة العدوى بشكل أفضل.

تُعد الأسماك أيضًا مصدرًا غنيًا بالبروتينات الضرورية لترميم الخلايا ودعم وظائف الجسم الحيوية خلال المرض، كما أنها توفر الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل فيتامين D والزنك، اللذين يلعبان دورًا في تقوية جهاز المناعة.

مع ذلك، يوصي الأطباء بتناول الأسماك المشوية أو المطهية بالبخار بدلًا من المقلية، لأن الأطعمة الدهنية قد تزيد من التهابات الحلق وتسبب اضطرابات هضمية، ما قد يزيد من الشعور بعدم الراحة أثناء المرض.

كذلك، يُفضَّل تجنب التوابل القوية التي قد تهيج الحلق، خاصة إذا كان الشخص يعاني من الكحة أو التهاب الحلق.

إقرأ أيضًا: بواقي زيت السمك وباقي زيت الأكل ممكن يتعمل بيه ايه؟

فوائد تناول الأسماك لصحة الجسم

1. تعزيز صحة القلب

الأسماك، خاصة الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهابات، خفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

2. تقوية الدماغ وتحسين الذاكرة

تساعد أحماض أوميغا-3 في دعم وظائف الدماغ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف، وتحسين الذاكرة والتركيز، مما يجعل تناول الأسماك مهمًا للأطفال وكبار السن.

3. تقوية العظام والمفاصل

تحتوي الأسماك على فيتامين D والكالسيوم، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما تساهم أوميغا-3 في تقليل التهابات المفاصل.

إقرأ أيضا : دكتور يمان التل: لا يوجد شي اسمه شرب 8 أكواب يوميا من الماء..اشرب وقت ما تعطش

4. تعزيز صحة العيون

يساعد تناول الأسماك بانتظام في الوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل التنكس البقعي، وذلك بفضل احتوائها على أحماض أوميغا-3 وفيتامين A.

5. تقوية جهاز المناعة

الأسماك مصدر غني بالزنك، السيلينيوم، وفيتامينات B، وهي عناصر تعزز مناعة الجسم وتساعده في محاربة العدوى، مما يجعلها غذاءً مثاليًا خاصة في مواسم الأمراض.

6. تحسين الصحة النفسية والمزاج

أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك بانتظام يساعد في تقليل مستويات القلق والاكتئاب، حيث تعمل أوميغا-3 على تحسين إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.

إقرأ أيضا : ماذا يمكنني أن أفعل حتى يختفي السعال بشكل طبيعي؟

7. دعم صحة الجلد والشعر

تساعد الدهون الصحية الموجودة في الأسماك على ترطيب البشرة، تقليل التجاعيد، وتحسين صحة الشعر، مما يجعلها عنصرًا غذائيًا مهمًا للحفاظ على مظهر صحي.