كيف يؤثر السهر في العيد على صحة العين ونصائح للحفاظ عليها؟

مع حلول الأعياد، يزداد السهر والجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات، سواء لمتابعة الأفلام أو الدردشة مع الأصدقاء أو استخدام الهاتف المحمول. ورغم أن هذه الأوقات ممتعة، إلا أن قلة النوم وإرهاق العين قد يؤديان إلى مشكلات صحية تؤثر على الرؤية وصحة العينين. فالسهر المستمر قد يسبب جفاف العين، احمرارها، تشوش الرؤية، وحتى الصداع الناتج عن الإجهاد البصري.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التأثيرات السلبية للسهر على العين، مع نصائح للحفاظ على صحة العين خلال العيد.

تأثير السهر على صحة العين

1. جفاف العين

يؤدي السهر الطويل إلى تقليل عدد مرات رمش العين، مما يقلل من توزيع الدموع ويؤدي إلى جفافها، مما يسبب الشعور بالحكة وعدم الراحة.

2. احمرار وتهيج العين

قلة النوم تؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في العين، مما يجعلها تبدو حمراء وملتهبة.

3. إجهاد العين الرقمي

التحديق لفترات طويلة في شاشات الهواتف أو التلفاز خلال السهر يمكن أن يسبب إجهاد العين، مما يؤدي إلى تشوش الرؤية والشعور بالتعب البصري.

4. الهالات السوداء وانتفاخ الجفون

السهر المستمر يتسبب في ضعف الدورة الدموية حول العين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء وانتفاخ الجفون.

5. تشوش الرؤية

الإرهاق الناجم عن قلة النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التركيز وتشوش الرؤية المؤقت.

6. زيادة خطر التهابات العين

قلة النوم تضعف المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات العين مثل التهاب الملتحمة.

نصائح للحفاظ على صحة العين خلال السهر في العيد

تقليل وقت استخدام الشاشات: حاول أخذ فترات راحة من الهاتف أو الكمبيوتر كل 20 دقيقة.

الرمش المتكرر: يساعد على ترطيب العين وتقليل الجفاف.

استخدام القطرات المرطبة: خاصة إذا كنت تشعر بجفاف العين أو احمرارها.

شرب كميات كافية من الماء: يساعد في الحفاظ على رطوبة العين.

النوم الكافي بعد السهر: احرص على تعويض ساعات النوم للحفاظ على صحة العين والجسم.

تجنب الإضاءة القوية: عند استخدام الهاتف في الظلام، تأكد من ضبط سطوع الشاشة لتقليل إجهاد العين.

تطبيق الكمادات الباردة: يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ والاحمرار بعد السهر.