قبل ما المرض يظهر.. دكتورة ماريان تكشف علامات صحية مبكرة.. عالجيها قبل فوات الآوان

في كشف جديد عن رسائل الجسم الصامتة، أوضحت دكتورة ماريان ماهر صيدلانية، أن كثير من التغيرات التي نلاحظها في المرآة ليست مجرد علامات تجميلية، بل إشارات تحذيرية مبكرة لنقص الحديد، اضطراب السكر، أو خلل وظائف الكبد والغدة الدرقية، مشبرة إلى أن فهم هذه العلامات مبكرًا يوفر على الجسم سنوات من التعب والجهد الصحي.

في هذا التقرير، سيبرز لكم طب توداي أهم العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة مرضية يجب علاجها على الفور، بحسب ما أوضحته الدكتورة الصيدلانية ماريان ماهر.

علامات تدل على وجود مشكلة صحية بالجسم

قالت دكتورة ماريان ماهر أن الجسم لا يعلن مرضه بشكل مفاجئ، بل يرسل إشارات مبكرة يمكن ملاحظتها يوميًا أمام المرآة. وتؤكد أن الانتباه لهذه العلامات في وقت مبكر قد يقي من مشكلات صحية معقدة لاحقًا، مشددة على أن الوعي الجسدي خطوة أساسية للحفاظ على الصحة.

1- الأظافر

تشير دكتورة ماريان إلى أن تغير ملمس الأظافر أو تقوسها بشكل غير طبيعي قد يكون علامة مبكرة على نقص الحديد، فالأظافر الهشة أو المقعّرة تعكس انخفاض مخزون الحديد في الجسم، مؤكدة أن امتصاص الحديد يعتمد على وجود فيتامين C، بينما تقلل بعض المشروبات مثل الشاي ومنتجات الألبان من امتصاصه.

2- اسمرار الرقبة

توضح دكتورة ماريان أن اسمرار الرقبة أو تحت الإبط، خاصة إذا كان ملمسه ناعمًا ومائلًا للبني، قد يكون مؤشرًا على مقاومة الإنسولين، مؤكدة أن هذه العلامة لا تتعلق بالتصبغات الجلدية فقط، بل تستدعي تعديل نمط الحياة وتقليل السكريات والنشويات المكررة.

3- العين واللسان

بحسب دكتورة ماريان ماهر، فإن اصفرار بياض العين أو ظهور طبقة بيضاء سميكة على اللسان قد يدل على إرهاق الكبد أو اضطراب بكتيريا المعدة، وتوصي بتقليل الدهون والسكريات، والاعتماد على الخضروات، مع الاهتمام بالسوائل لتحسين وظائف الجسم.

4- تورم القدمين

كشفت دكتورة ماريان أن تورم القدمين وترك ضغط الإصبع أثرًا واضحًا قد يشير إلى احتباس السوائل، سواء بسبب زيادة الأملاح أو مشكلات بالكُلى أو القلب، تؤكد أن تقليل الملح وزيادة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساعدان في تحسين الحالة.

5- رعشة الجفن وتشنج الساق

تشير دكتورة ماريان إلى أن رفة الجفن أو شد السمانة ليلًا غالبًا ما يرتبط بنقص المغنيسيوم، خاصة مع الإفراط في الكافيين، موضحة أن تعويض هذا النقص ينعكس إيجابًا على الأعصاب وجودة النوم.

6- اختفاء طرف الحاجب

تلفت دكتورة ماريان إلى أن تساقط الطرف الخارجي للحاجب مع جفاف الجلد قد يكون علامة على كسل الغدة الدرقية، وهو ما يتطلب تحاليل دقيقة وتدخلًا طبيًا مبكرًا.

7- التنميل ونزيف اللثة

تؤكد دكتورة ماريان ماهر أن تنميل الأطراف يشير غالبًا إلى نقص فيتامين B12، بينما نزيف اللثة والكدمات السريعة قد يكونان علامة على نقص فيتامين C، مشددة على أهمية التشخيص وعدم الاعتماد على التخمين.

نصائح طب توداي للعناية بالصحة المبكرة

• حافظي على صحة الأظافر بتناول الحديد مع فيتامين C، وقللي الشاي ومنتجات الألبان أثناء وجبات الحديد.

• قللي من السكريات والنشويات البيضاء وأعطي جسمك فترات صيام متدرجة لتحسين استجابة الإنسولين.

• اهتمي بصحة الكبد والمعدة بتقليل المقليات والسكريات وزيادة الخضروات الطازجة وشرب ماء دافئ بالليمون صباحًا.

• قللي استهلاك الملح وزيدي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطس للمساعدة في تصريف السوائل المحتبسة.

• عوّضي نقص المغنيسيوم بالمكملات أو أطعمة غنية به مثل اللب السوري، القرع، والمكسرات.

• تابعي تحاليل الغدة الدرقية وادعميها بالبيض والمكسرات مع الابتعاد عن الصويا.

• عوّضي نقص الفيتامينات الأساسية:

  • فيتامين C: فواكه طازجة مثل الجوافة، الكيوي، والفلفل الألوان.

  • فيتامين B12: مكملات تحت اللسان أو حقن حسب الحاجة.

  • فيتامين A: أطعمة غنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الزبدة الطبيعية، وزيت كبد الحوت لضمان امتصاص فعال.

• راقبي علامات الجسم المبكرة يوميًا مثل الأظافر، لون الرقبة، بياض العين، اللسان، تورم القدمين، رعشة الجفن، واختفاء طرف الحاجب، للتدخل المبكر قبل حدوث مشاكل صحية.