غير حياتك للأفضل.. كيف تؤثر العادات اليومية على صحتك النفسية؟

كتبت: ريم عبد العزيز

تلعب الصحة النفسية دورًا كبيرًا في حياتنا، فهى ليست مجرد غياب للأمراض النفسية بل هى حالة من الرضا والسلام الداخلي والإستقرار، حيث تعمل تلك العوامل على سعادة الإنسان وزيادة إنتاجيه وتفاعله مع من حوله.

تأثير الحالة النفسية على الإنسان

تمثل الحالة النفسية انعكاسًا لعواطف وأفكار ومشاعر الأشخاص في كل مراحله المختلفة، ولأن معظمنا يبحث عن السعادة والراحة فهناك بعض العادات اليومية التي تدعم الصحة النفسية للأشخاص، وتأثيرها يكون كبيرًا علينا حيث يمكننا التحكم في تصرفاتنا وسلوكياتنا من خلال المحافظة على صحتنا النفسية.

عادات يومية تدعم الصحة النفسية

من خلال النصائح الآتية وممارسة العادات التي سنذكرها، يمكن للأشخاص تعزيز شعور السعادة والرضا بداخلهم بنسبة كبيرة، فأن الاهتمام بالصحة النفسية يعد استثمارًا للعيش في حياة متوانة ومميزة على المدى البعيد، ومن أهم العادات اليومية:

النوم الجيد في الأوقات المناسبة

1- النوم الجيد في الأوقات المناسبة

من الطبيعي أن تكون عدد ساعات النوم للأفراد من 7:8 ساعات، حيث يلعب النوم دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية والعقلية، لأنه يعمل على تقليل الشعور بالقلق والتوتر ويعمل على إعادة شحن طاقة الجسم والعقل طوال اليوم.

2- ممارسة الرياضية بشكل يومي

إن النشاط البدني يعمل على تعزيز صحة الإنسان جسديًا ونفسيًا، فهى تحسن المزاج وتقلل التوتر والقلق وتزيد من الثقة بالنفس.

اقرا أيضا: احذر من غسلها..أطعمة لا يجب عليك غسلها حتى لا تنتشر البكتيريا بالمطبخ

3- تنظيم الوقت

يعتبر من أهم العادات التي يجب الاهتمام بها، لأن الوقت هو مفتاح النجاح لأنه يعزز الإنتاجية ويزيد من قدرة الأفراد وكفاءتهم سواء العمل أو الدراسة .. وغيرها، كما أنه تلك العادة تساعد الإنسان على تحقيق أهدافه وتطوير المهارات الشخصية.

4- تناول غذاء صحي ومتوازن

الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي يعد من أساسيات الحياة، لأنه يدعم وظائف الدماغ بشكل مباشر من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، الأوميجا-3 الموجودة في الأسماك والمكسرات، والماغنسيوم لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق، وتناول الخضراوات والفواكه والتقليل من السكريات الصناعية.

5- المحافظة على ممارسة تمارين اليوجا أو التأمل

تساعد تلك التمارين على تقليل الشعور بالتوتر والضغط النفسي، تقليل التفكير السلبي وتعزيز الشعور بالرضا والراحة والسلام الداخلي، كما أنه يعمل على تهدئه العقل وإزالة الأفكار والطاقة السلبية من الجسم.