طرق مبتكرة هتحافظ بيها على نشاطك البدني في العيد

العيد فرصة رائعة للاستمتاع بالوقت مع العائلة والأصدقاء، ولكنه أيضًا قد يكون فترة يزداد فيها الخمول نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة وقضاء ساعات طويلة في الجلوس. لذا، من المهم البحث عن طرق ممتعة ومبتكرة للحفاظ على النشاط البدني خلال أيام العيد، دون أن يكون ذلك عبئًا أو يفسد أجواء الاحتفال. الحفاظ على الحركة والنشاط لا يعني الحرمان من متعة العيد، بل يمكن أن يكون جزءًا من الاحتفال نفسه.

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على نشاطك البدني خلال العيد بطريقة ممتعة وسهلة.

1. المشي بعد كل وجبة

بدلًا من الجلوس بعد تناول وجبة العيد الثقيلة، اجعل المشي عادة يومية بعد الأكل. يمكنك التجول مع العائلة في الحي أو الذهاب إلى حديقة قريبة.

2. الرقص على أنغام الموسيقى

الرقص من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية دون الشعور بالمجهود. اختر موسيقى العيد المفضلة لديك واستمتع بالحركة.

3. اللعب مع الأطفال

أنشطة مثل كرة القدم، القفز بالحبل، أو حتى ألعاب المطاردة ستجعلك تتحرك دون الشعور بالملل.

4. صعود الدرج بدلًا من المصعد

استغل أي فرصة لصعود الدرج بدلًا من استخدام المصعد، فهو تمرين بسيط لكنه فعال في تنشيط عضلات الجسم.

5. تنظيم مسابقات عائلية رياضية

يمكنك تنظيم تحديات مثل سباقات الجري، شد الحبل، أو تمارين القرفصاء، لجعل الرياضة جزءًا من الأجواء العائلية الممتعة.

6. ركوب الدراجة

إذا كان لديك دراجة، فاستغل العيد للخروج في جولة ممتعة، سواء بمفردك أو برفقة أصدقائك أو عائلتك.

7. ممارسة اليوغا أو التمارين الخفيفة

ابدأ يومك بجلسة يوجا أو بعض تمارين التمدد البسيطة للحفاظ على مرونة جسمك ونشاطك.

8. استخدام تطبيقات اللياقة البدنية

هناك العديد من التطبيقات التي تقدم تمارين سريعة يمكنك القيام بها في المنزل دون الحاجة إلى معدات.

9. المشي أثناء المكالمات الهاتفية

إذا كنت تجري مكالمة طويلة مع صديق أو قريب، استغل الفرصة للمشي بدلًا من الجلوس.

10. ممارسة تمارين الكارديو الخفيفة

القفز في المكان، الركض الخفيف، أو حتى تمارين الزومبا يمكن أن تكون وسيلة رائعة لتنشيط جسمك خلال العيد.