صيام الأطفال.. آراء الأطباء وأهم النصائح لصيام آمن وصحي
كتبت مي علوش
يعد صيام الأطفال من المواضيع التي تثير الكثير من التساؤلات بين الأهالي، خاصة مع رغبة الأطفال في مشاركة الكبار هذه العبادة. ومع ذلك، يحذر الأطباء من أن الصيام الطويل قد يؤثر على نمو الطفل وصحته، خاصة إذا لم يكن النظام الغذائي متوازنًا. يعتمد قرار صيام الطفل على عمره، حالته الصحية، ومستوى تحمله للصيام، ولذلك من الضروري اتباع إرشادات طبية لضمان صيام صحي وآمن.
تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح الطبية حول صيام الأطفال، والعوامل التي يجب مراعاتها للحفاظ على صحتهم خلال شهر رمضان.
متى يمكن للأطفال الصيام؟
يؤكد الأطباء وأخصائيو التغذية أن الأطفال تحت سن 7 سنوات لا يجب أن يصوموا، لأن أجسامهم لا تستطيع تحمل ساعات الصيام الطويلة. أما الأطفال في الفئة العمرية بين 7 و10 سنوات، فيمكنهم الصيام التدريجي لبضع ساعات فقط، دون إجهادهم. وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و12 سنة، يمكنهم الصيام ليوم كامل، لكن مع ضرورة المتابعة المستمرة لحالتهم الصحية
الفوائد والمخاطر المحتملة لصيام الأطفال
الفوائد المحتملة
تعزيز الانضباط الذاتي لدى الطفل وتعليمه الصبر.
إشراك الطفل في الأجواء الروحانية والاجتماعية خلال رمضان.
تحسين عادات الأكل عندما يتم تعليمه تناول الطعام الصحي خلال وجبتي السحور والإفطار.
المخاطر المحتملة
الجفاف بسبب قلة تناول السوائل خلال النهار، مما قد يؤدي إلى الإرهاق والصداع.
نقص العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم، مما قد يؤثر على نمو الطفل.
انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يسبب دوخة أو فقدان التركيز.
نصائح الأطباء لصيام آمن للأطفال
1. السماح بالصيام التدريجي، وعدم إجبار الطفل على الصيام الكامل منذ البداية.
2. تناول وجبة سحور غنية بالبروتينات والألياف، مثل البيض، الحبوب الكاملة، والفواكه، للحفاظ على طاقة الطفل.
3. شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لمنع الجفاف.
4. تجنب الأطعمة المالحة والمقلية التي قد تزيد الشعور بالعطش خلال النهار.
5. تشجيع الطفل على تناول التمر والفاكهة لتعويض نقص السكريات بشكل صحي.
6. توفير وجبات متوازنة تحتوي على الكالسيوم والحديد لدعم نمو العظام والعضلات.
7. عدم ممارسة مجهود بدني شاق خلال الصيام للحفاظ على طاقة الطفل.
8. مراقبة علامات الإرهاق، مثل الدوخة والتعب الشديد، والتوقف عن الصيام فورًا عند الضرورة.
9. استشارة الطبيب في حالة وجود أمراض مزمنة مثل السكري أو فقر الدم قبل السماح للطفل بالصيام.
10. تعليم الطفل أهمية الصيام الصحي والتأكد من أنه لا يشعر بالإجهاد الشديد
متى يجب على الطفل الإفطار؟
يجب إنهاء صيام الطفل فورًا في الحالات التالية:
الشعور بالدوار الشديد أو الصداع المستمر.
ظهور أعراض الجفاف مثل جفاف الفم وقلة التبول.
انخفاض مستويات الطاقة بشكل واضح، مما يجعل الطفل غير قادر على التركيز أو اللعب.
الإصابة بآلام المعدة أو الغثيان نتيجة انخفاض مستويات السكر.
