دكتور سارة عزيز: بعض أنواع الرجيم تُفقد الوزن لكنها تُسرّع الشيخوخة

حذرت دكتور سارة عزيز، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية والسمنة، من بعض الأنظمة الغذائية الشائعة التي قد تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع، لكنها في المقابل تتسبب في تسريع ظهور علامات الشيخوخة وافتقاد الجسم للنضارة والحيوية.

وأشارت إلى أن بعض السيدات يلتزمن بأنظمة تعتمد على الحرمان القاسي أو التركيز المفرط على نوع واحد من الطعام، مثل “الدايت القائم على الخضروات فقط دون دهون صحية“، أو “الاعتماد الزائد على البروتين من مصادر مصنعة”، وكذلك “شرب الكافيين بكثرة بدل تناول وجبات متوازنة”، إلى جانب “فترات الصيام الطويلة التي تؤدي إلى الجوع الشديد”.

وتابعت: “هذه الأنماط تؤدي بالفعل إلى انخفاض الوزن، لكنها تترك آثارًا سلبية مثل البشرة الباهتة، وظهور التجاعيد مبكرًا، وضعف الكتلة العضلية، والشعور المزمن بالتعب”.

أكدت أن خسارة الوزن لا يجب أن تأتي على حساب شباب المرأة أو طاقتها، مشددة على أهمية اتباع أنظمة غذائية متوازنة تحافظ على نضارة البشرة، وصحة الجسم، وتدعم النشاط البدني والعقلي.

واختتمت بتأكيدها على أن هدف التغذية العلاجية هو استعادة التوازن الداخلي للجسم، وليس فقط تغيير الرقم على الميزان، داعية السيدات لاتباع أنظمة صحية تُعيد إليهن الطاقة والجمال، لا أن تسلب منهن الشباب.

وتستعرض لكم “طب توداي” أهم النصائح العامة التي تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وآمن، وتحافظ في الوقت نفسه على نضارة البشرة وطاقة الجسم، كما تؤكد د. سارة عزيز، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية:

1- اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا:

ابتعدي عن الأنظمة القاسية، وركزي على تنوع الأطعمة بين البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.

2- اشربي كمية كافية من الماء:

المياه أساسية للحفاظ على ترطيب البشرة، وتحسين عملية الحرق والتخلص من السموم.

3- مارسي نشاطًا بدنيًا منتظمًا:

حتى المشي اليومي 30 دقيقة بيفرق، وبيساعد على شد الجسم والحفاظ على الكتلة العضلية.

4- نامي كويس:

قلة النوم بتسبب اضطراب في الهرمونات، وبتبطّأ معدل الحرق وبتأثر على نضارة الوجه.

5- قللي التوتر:

التوتر الزائد بيرفع هرمون الكورتيزول اللي بيخزّن دهون في الجسم، وبيأثر على البشرة والمناعة.

6- خدي فترات راحة من الدايت:

الجسم بيحتاج راحة من وقت للتاني علشان ميحصلش تباطؤ في الحرق أو إرهاق عام.

7- اسمعي لجسمك:

الجوع الشديد مش دليل نجاح الدايت، لازم دايمًا تحسي بالشبع والرضا بعد الوجبات.