د. مي القصيري تكشف عن طرق صحية وطبيعية لرفع إنتاج الحليب عند الأم المرضعة.. فيديو

تبحث الأم المرضعة دائمًا عن طرق طبيعية لزيادة كمية الحليب لطفلها، لكن كثير من الأفكار الشائعة حول الحلويات والعسل الأسود لم تعد وحدها الحل، وأكدت د. مي القصيري، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة واستشاري دولي للرضاعة الطبيعية، هناك أطعمة طبيعية تحفز إنتاج اللبن بطريقة صحية، دون أي زيادة في وزن الأم، مما يجعل التغذية المتوازنة سرًا أساسيًا للرضاعة الناجحة.

وأضافت د. مي: “الأم المرضعة مش محتاجة تعملي رجيم أو تاكلي أي حاجة تقليدية عشان اللبن يزيد، فيه طرق صحية وطبيعية تضمنلك إنتاج حليب وفير وصحي للطفل”.

في هذا التقرير، يسلط موقع “طب توداي” الضوء على أفضل الأطعمة الطبيعية لزيادة لبن الأم المرضعة بدون زيادة الوزن، وفقًا لما ذكرته دكتور مي القصيري، ونصائح أخرى غذائية للأم المرضعة.

أطعمة طبيعية تزيد اللبن بفاعلية

د. مي توضح أن هناك مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تحفيز إدرار الحليب وتحافظ على صحة الأم والطفل في نفس الوقت:

• الحلبة والشمر: من أشهر الأعشاب التي تزيد إنتاج الحليب بشكل طبيعي، وتساعد على تنظيم الجهاز الهضمي للأم.
• الشوفان: غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويساعد على زيادة إنتاج الحليب دون أي آثار جانبية على الوزن.
• اليانسون والكراوية: تحفز الرضاعة الطبيعية، وتساعد الأم على الاسترخاء أثناء فترة الرضاعة.
• التمر: مصدر طبيعي للطاقة، ويعمل على زيادة إدرار الحليب بطريقة طبيعية وآمنة.
• الخضراوات الورقية: مثل الجرجير، السبانخ، والبروكلي، تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية تدعم صحة الأم والطفل.
• البروتين الحيواني: مثل اللحوم والبيض والدواجن، ضروري لإنتاج حليب غني بالعناصر الغذائية.

كما أوضحت د. مي: “مفيش داعي للاعتماد على الحلويات أو العسل الأسود، الأطعمة الطبيعية أفضل لصحة الأم والحليب نفسه”.

لمعرفة المزيد تابع هذا الفيديو 👇:

نصائح غذائية للأمهات المرضعات

لزيادة إنتاج الحليب بطريقة صحية، تنصح د. مي الأم باتباع بعض النصائح البسيطة:

• شرب المياه بكميات كافية طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.
• تقسيم الوجبات على فترات قصيرة بدل تناول وجبة كبيرة مرة واحدة.
• الاهتمام بالبروتين والخضراوات الطازجة يوميًا.
• تجنب الأطعمة السريعة والمقليات لأنها قد تقلل من جودة الحليب.
• الراحة والنوم الكافي لأن التعب يؤثر على إنتاج اللبن.

هذه النصائح تجعل الأم أكثر نشاطًا، ويزيد من إنتاج حليب غني بالعناصر الغذائية للطفل، دون الحاجة إلى أطعمة عالية السكريات أو الدهون.