دليلك الذهبي للسفر بأمان مع الأمراض المزمنة: راحة بال وصحة أينما ذهبت!
كتبت - دعاء محرم
بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، الربو، أو أمراض الكلى، قد يكون قرار السفر محفوفًا بالقلق والخوف من الطوارئ الصحية أو عدم توفر الرعاية المناسبة أثناء الرحلة. لكن مع التخطيط الجيد والالتزام ببعض النصائح والإرشادات الطبية، يمكن لأي مريض مزمن أن يستمتع بتجربة سفر آمنة ومريحة دون تعريض صحته للخطر.
الأمراض المزمنة تتطلب إدارة دائمة، سواء في المنزل أو أثناء التنقل. ولكن هذا لا يعني أن المريض مضطر للبقاء محصورًا في محيطه اليومي. فالسفر، بجانب فوائده النفسية، قد يكون محفزًا على تحسّن الحالة المزاجية والنفسية العامة، مما ينعكس إيجابيًا على الصحة.
يستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح والتعليمات الضرورية التي يجب على مرضى الأمراض المزمنة معرفتها واتباعها قبل وأثناء السفر، لضمان رحلة آمنة وخالية من المفاجآت الصحية.
أولًا: التخطيط المسبق هو مفتاح الأمان
1. استشارة الطبيب قبل السفر
أول وأهم خطوة هي مناقشة خطط السفر مع الطبيب المعالج. قد يحتاج المريض إلى تعديل في مواعيد أو جرعات الأدوية، أو إجراء فحوصات للتأكد من استقرار الحالة. كما يُفضل الحصول على تقرير طبي مختصر يحتوي على التشخيص، الأدوية، خطة الطوارئ، وأرقام التواصل مع الطبيب.
2. تأمين طبي شامل
لا تسافر بدون تأمين طبي يشمل الحالات الطارئة المرتبطة بالأمراض المزمنة. بعض الدول لا تقدم علاجًا طارئًا مجانًا، وقد يكون العلاج مكلفًا بدون تأمين.
3. تحديد أقرب المراكز الطبية
من المهم أن تعرف موقع أقرب مستشفى أو مركز صحي في المدينة التي ستزورها. يمكنك استخدام تطبيقات الخرائط أو سؤال السفارة أو الفندق عند الوصول.
ثانيًا: تحضير الأدوية والمستلزمات الطبية
1. اصطحب الأدوية بكميات كافية
احرص على أخذ كمية من الأدوية تكفي مدة الرحلة كاملة، مع زيادة احتياطية لأيام إضافية. لا تعتمد على إمكانية شراء الدواء من الخارج، فقد لا يكون متوفرًا أو بنفس الاسم التجاري.
2. احتفظ بالأدوية في حقيبة اليد
يُمنع وضع الأدوية المهمة في الحقيبة المشحونة بالطائرة. احتفظ بها في حقيبة يدك حتى تكون في متناولك دائمًا، وخصوصًا الأدوية التي تُستخدم بشكل طارئ مثل بخاخ الربو أو أقراص القلب.
3. تنظيم الأدوية في عبوات أصلية
اترك الأدوية في عبواتها الأصلية التي تحتوي على اسم الدواء وتاريخ الصلاحية. هذا يُساعد في تجنب أي مشاكل مع سلطات المطار ويُسهّل شرح الدواء للطبيب في حال الطوارئ.
ثالثًا: أثناء السفر.. إجراءات يومية مهمة
1. الالتزام بمواعيد الدواء
حافظ على انتظامك في تناول الأدوية حتى لو تغيّرت توقيتات النوم والطعام. عند السفر إلى مناطق بتوقيت مختلف، استشر الطبيب عن كيفية تعديل مواعيد الدواء.
2. التغذية الصحية أثناء الرحلة
حاول تجنّب الأطعمة المالحة أو الدهنية أو السكرية، خاصة إذا كنت مصابًا بضغط الدم أو السكري. خذ معك وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه المجففة أو المكسرات غير المملحة.
3. شرب الماء بانتظام
الجفاف عدو صامت لمرضى الكلى والسكري والضغط. تأكّد من شرب كميات كافية من الماء، خاصة أثناء الطيران أو السفر الطويل.
4. الحركة خلال السفر
إذا كنت مسافرًا بالطائرة أو السيارة لفترة طويلة، احرص على تحريك ساقيك أو النهوض والمشي من حين لآخر لتجنب الجلطات الدموية، خاصة لمرضى القلب والضغط.
رابعًا: نصائح حسب نوع المرض المزمن
✔️ مريض السكري
- احمل دائمًا معك جهاز قياس السكر وشرائط الاختبار.
- خذ معك مصدرًا سريعًا للجلوكوز مثل العصير أو الحلوى لعلاج الهبوط المفاجئ.
- ضع تنبيهًا بهاتفك لتذكيرك بقياس السكر بانتظام.
✔️ مريض ضغط الدم
- احمل جهاز قياس ضغط الدم المحمول.
- تجنّب الملح الزائد في الطعام، حتى لو بدا غير مالح.
- استرح فورًا إذا شعرت بدوخة أو خفقان مفاجئ.
✔️ مريض القلب
- تجنب الإجهاد الزائد أو صعود المرتفعات بسرعة.
- استرح كل بضع ساعات في الرحلات الطويلة.
- خذ معك أدوية الطوارئ مثل موسعات الشرايين أو النتروجليسرين.
✔️ مريض الربو أو الحساسية
- لا تسافر بدون البخاخ (الإنقاذي والوقائي).
- تجنب المناطق المزدحمة بالغبار أو التلوث، ويفضل اصطحاب كمامة.
- احمل مضادات الهيستامين في حال حدوث حساسية مفاجئة.
✔️ مريض الكلى
- اسأل عن إمكانية ترتيب جلسات غسيل كلى في المدينة التي ستقيم بها إن كنت بحاجة.
- لا تفرط في تناول السوائل أو الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم دون رقابة طبية.
خامسًا: نصائح لمرضى الأمراض المزمنة في الجو والمطار
- أخبر طاقم الطائرة بوضعك الصحي إذا شعرت بأي تعب، فهم مدربون على التعامل مع حالات الطوارئ.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
- لا تتردد في طلب طعام خاص يتناسب مع حالتك الصحية إذا كانت خطوط الطيران توفر ذلك.
- تأكد من حمل وصفة طبية معتمدة من طبيبك، خاصة إذا كنت تحمل أدوية تُصنف ضمن الأدوية المنظمة.
سادسًا: ماذا تفعل في حال الطوارئ أثناء السفر؟
- اتصل فورًا برقم الطوارئ المحلي أو توجّه لأقرب مركز صحي.
- استخدم بطاقة “معلومات طبية” تضعها في محفظتك أو هاتفك، تتضمن معلومات حالتك الصحية، نوع الأدوية، وحساسية معينة إن وجدت.
- تأكّد من أن أحد المسافرين معك يعرف حالتك، وكيفية التصرف إذا تعرّضت لوعكة مفاجئة.
سابعًا: لا تنس الجانب النفسي
السفر قد يكون مرهقًا نفسيًا، وخاصة للمريض الذي يعيش مع قلق مستمر من المضاعفات. لذلك:
- اختاري وجهة سفر لا تبعد كثيرًا إن كانت حالتك لا تسمح.
- خططي لرحلات مريحة وغير مرهقة.
- خصصي وقتًا للاسترخاء، ولا تجعلي الرحلة مليئة بالأنشطة المكثفة.
- ثقي أن التخطيط الجيد هو درعك ضد أي طارئ.
خلاصة طب توداي:
يمكن لمرضى الأمراض المزمنة أن يعيشوا حياة مليئة بالتجارب والسفر والاستمتاع، تمامًا كغيرهم، شرط التخطيط الجيد والانتباه للتفاصيل الصحية الصغيرة التي تصنع الفارق. لا تجعل المرض حاجزًا، بل اجعل من وعيك وإدارتك له وسيلة للعيش بحرية وأمان.
مع اتباع النصائح التي قدمناها، يمكنك خوض رحلة ممتعة وآمنة، دون خوف من التدهور أو المفاجآت غير السارة. فالصحة في السفر تبدأ من وعيك، وتنتهي بابتسامتك وأنت تعود بأجمل الذكريات.
