خريطة الدهون في الجسم.. أين تتراكم ولماذا؟ “طب توداي” تكشف مناطق الخطر وطرق المواجهة
كتبت رضا همام
الدهون الموضعية مشكلة تؤرق الملايين حول العالم، خاصة من يسعون لجسم مثالي وصحة متوازنة. فرغم أن الجسم يحتاج الدهون للقيام بوظائفه الحيوية، إلا أن تراكمها في مناطق معينة قد يشكل خطرًا صحيًا ومصدرًا للإزعاج الجمالي. ووفق ما تؤكده منصة طب توداي، فإن الدهون الموضعية تختلف في توزيعها حسب الجنس والعمر ونمط الحياة، وهناك مناطق أكثر عُرضة لتراكمها من غيرها. في هذا التقرير المفصل، نكشف أهم مناطق تراكم الدهون في الجسم، أسباب ظهورها، ومتى تكون خطرًا، وكيف يمكن التعامل معها بشكل علمي وآمن.
ما المقصود بالدهون الموضعية؟
تشير منصة طب توداي إلى أن الدهون الموضعية هي تلك التي تتجمع في منطقة معينة من الجسم دون الأخرى، وتكون غالبًا مقاومة للحرق عبر الحمية أو الرياضة فقط، وتحتاج إلى وقت أطول للتخلص منها. ومن الجدير بالذكر أن هذه الدهون لا تتراكم بشكل عشوائي، بل بناءً على عوامل هرمونية ووراثية وسلوكية.
أهم مناطق تراكم الدهون عند النساء والرجال
بحسب ما تشرحه منصة طب توداي، فإن توزيع الدهون في الجسم يختلف بين النساء والرجال:
1. منطقة البطن (الكرش)
هي الأكثر شيوعًا بين الرجال، وتُعرف بأنها من أخطر أنواع الدهون، خاصة إذا كانت من النوع الحشوي الذي يحيط بالأعضاء الداخلية.
أسباب التراكم في البطن:
- الإفراط في تناول السكريات والدهون المشبعة.
- التوتر المزمن وارتفاع هرمون الكورتيزول.
- قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة.
2. الأرداف والفخذين
تعد من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون عند النساء، خاصة بعد البلوغ والحمل، بسبب التأثير الهرموني لهرمون الإستروجين.
طب توداي توضح أن:
الدهون في هذه المناطق تكون غالبًا تحت الجلد، أي أنها أقل خطرًا من دهون البطن ولكنها أصعب في التخلص منها.
3. الذراعين (الجزء الخلفي)
تتراكم الدهون لدى بعض النساء في الذراعين، ما يسبب مظهرًا مترهلًا رغم انخفاض الوزن الكلي.
العوامل المساعدة:
- ضعف في الكتلة العضلية.
- غياب التمارين المخصصة لتقوية الذراعين.
- تغييرات هرمونية مع التقدم في السن.
4. الظهر وأسفل الرقبة
من المناطق التي لا يلاحظها البعض بسهولة ولكنها تتجمع فيها الدهون، خاصة مع زيادة الوزن أو قلة النشاط البدني.
طب توداي تلفت النظر إلى أن:
الدهون في هذه المنطقة قد ترتبط بمقاومة الأنسولين أو التغيرات الهرمونية.
5. الوجه والذقن (اللغد)
رغم صغر هذه المنطقة، فإن تراكم الدهون فيها يعطي انطباعًا بزيادة الوزن ويسبب ضيقًا نفسيًا.
الأسباب تشمل:
- الوراثة.
- تناول سعرات حرارية زائدة عن الحاجة.
- قلة شرب الماء وتراكم السوائل.
هل كل الدهون الموضعية مضرة؟
توضح منصة طب توداي أن الدهون الموضعية ليست جميعها خطيرة، فبعضها طبيعي ولا يشكل خطرًا إلا إذا زادت كميته. ولكن الدهون الحشوية التي تتراكم داخل البطن حول الأعضاء تشكل خطرًا حقيقيًا لأنها ترتبط بأمراض مثل السكري، الضغط المرتفع، وأمراض القلب.
لماذا يصعب التخلص من الدهون الموضعية؟
تشير طب توداي إلى أن الدهون الموضعية تحتوي على مستقبلات “ألفا” أكثر من “بيتا”، وهي المسؤولة عن تفاعل الجسم مع عملية الحرق. وجود عدد أكبر من مستقبلات “ألفا” يجعل الجسم أقل استجابة لحرق الدهون في هذه المناطق. ولهذا السبب يحتاج التخلص منها إلى تدخلات مخصصة.
أهم النصائح للتخلص من الدهون الموضعية حسب “طب توداي”
- ممارسة الرياضة المستهدفة:
التمارين العامة مثل المشي مهمة، لكن يجب إدخال تمارين مقاومة مثل السكوات وتمارين البطن والذراعين لتحقيق نتائج أفضل. - اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات:
طب توداي تنصح بالتركيز على البروتينات والخضروات، وتقليل السكريات والدهون المشبعة. - تقليل التوتر:
ارتفاع الكورتيزول يعزز تراكم الدهون، خاصة في البطن. لذلك من المهم تقنيات الاسترخاء والنوم الجيد. - شرب الماء بكثرة:
يساعد على التخلص من السموم وتقليل احتباس السوائل. - اللجوء إلى تقنيات حديثة في بعض الحالات:
توضح طب توداي أن بعض الحالات تستفيد من تقنيات مثل:
- التجميد الموضعي (الكرايو).
- الموجات فوق الصوتية.
- تفتيت الدهون بالليزر أو الميزوثيرابي.
لكن يجب أن تكون تحت إشراف طبي.
متى تصبح الدهون الموضعية مؤشرًا خطرًا؟
تحذر منصة طب توداي من تجاهل تراكم الدهون في حال صاحبها أعراض مثل:
- الإرهاق المزمن.
- اضطرابات في ضغط الدم.
- تغيرات في سكر الدم.
- انقطاع النفس أثناء النوم.
فهنا يجب إجراء تحاليل وفحوصات للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية أعمق.
الدهون الموضعية ومشكلة الثقة بالنفس
إلى جانب المخاطر الصحية، تؤكد “طب توداي” أن الدهون الموضعية تؤثر نفسيًا بشكل ملحوظ، خاصة لدى النساء. فهي قد تسبب الشعور بالإحباط أو فقدان الثقة في الشكل الخارجي، ما يؤدي إلى التوتر أو حتى الاكتئاب في بعض الحالات.
خرافات شائعة تصححها منصة طب توداي
- “تمارين البطن تزيل الكرش مباشرة”
الحقيقة: لا يمكن حرق الدهون من منطقة واحدة فقط دون حرق الدهون من الجسم عمومًا. - “الأدوية الحارقة للدهون آمنة وسريعة”
الحقيقة: معظم هذه المنتجات غير مرخصة، وبعضها يسبب آثارًا خطيرة على القلب والكلى. - “الدهون الموضعية دليل على قلة النشاط فقط”
الحقيقة: حتى الأشخاص النشيطين يمكن أن يواجهوا صعوبة في التخلص منها لأسباب وراثية أو هرمونية.
كلمة أخيرة من “طب توداي”
الدهون الموضعية ليست حكمًا نهائيًا، بل هي إشارة تحتاج إلى تعامل ذكي ومتوازن. وتؤكد منصة طب توداي أن التخلص من هذه الدهون يحتاج إلى صبر، خطة متكاملة، وتوجيه طبي موثوق. التركيز على نمط حياة صحي، والتحرك المستمر، والتغذية المتوازنة هو الحل الحقيقي وليس الحلول السريعة الزائفة.
