حاجات بسيطة بتخلي طفلك ينام بسرعة.. د. عمرو عبدالوهاب بدير يوضح روتين النوم المثالي
مي السايح
تعاني كثير من الأمهات من صعوبة نوم الأطفال، خاصة في السنوات الأولى، حيث يرفض الطفل النوم أو يستيقظ بشكل متكرر خلال الليل، ويوضح الدكتور عمرو عبدالوهاب بدير، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أن نوم الطفل لا يعتمد فقط على التعب، بل يرتبط بعادات يومية وروتين ثابت يساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
ويؤكد أن اتباع خطوات بسيطة يوميًا يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في جودة نوم الطفل، ويقلل من التوتر والبكاء قبل النوم.
لماذا يواجه الطفل صعوبة في النوم؟
يشير د. عمرو إلى أن هناك عدة أسباب تؤثر على نوم الطفل، منها:
- عدم وجود روتين ثابت للنوم
- التعرض للشاشات قبل النوم
- النشاط الزائد في وقت متأخر
- الجوع أو عدم الشبع
- القلق أو التوتر
أخطاء الأمهات في علاج السخونية عند الأطفال.. د. عمرو عبدالوهاب بدير يحذر من ممارسات قد تضر الطفل
روتين بسيط يساعد الطفل على النوم بسرعة
تثبيت موعد النوم
يوضح د. عمرو أن تحديد وقت ثابت للنوم يوميًا يساعد الساعة البيولوجية للطفل على التكيف، مما يجعله يشعر بالنعاس تلقائيًا في نفس التوقيت.
تقليل الإضاءة والضوضاء
تهيئة بيئة هادئة ومظلمة تساعد الجسم على إفراز هرمون النوم، مما يسهل عملية الدخول في النوم بسرعة.
منع الشاشات قبل النوم
ينصح د. عمرو بتجنب استخدام الموبايل أو التلفاز قبل النوم بساعة على الأقل، لأن الضوء الأزرق يؤثر على جودة النوم ويؤخر الشعور بالنعاس.
تقديم وجبة خفيفة مشبعة
يشير إلى أن الجوع من الأسباب الشائعة لاضطراب النوم، لذلك يمكن تقديم وجبة خفيفة مناسبة قبل النوم تساعد الطفل على الشعور بالراحة.
حمام دافئ قبل النوم
يساعد الحمام الدافئ على استرخاء الجسم وتهدئة الطفل، مما يجعله أكثر استعدادًا للنوم.
نشاط هادئ قبل النوم
مثل قراءة قصة أو التحدث مع الطفل بهدوء، مما يقلل من التوتر ويهيئه للنوم بشكل تدريجي.
أخطاء تمنع الطفل من النوم
يحذر د. عمرو عبدالوهاب بدير من بعض العادات التي تؤثر سلبًا على نوم الطفل، مثل:
- اللعب العنيف قبل النوم مباشرة
- تناول السكريات في المساء
- النوم في أوقات متغيرة يوميًا
- الاعتماد على الموبايل لتهدئة الطفل
نصائح إضافية لنوم أفضل
- الحفاظ على درجة حرارة مناسبة في الغرفة
- استخدام ملابس مريحة وخفيفة
- عدم إجبار الطفل على النوم بالقوة
- متابعة الطفل في حال استمرار المشكلة
ينصح د. عمرو بمراجعة الطبيب إذا:
- استمر اضطراب النوم لفترة طويلة
- صاحبه بكاء شديد أو قلق مستمر
- أثر على نشاط الطفل خلال النهار
زيارة صفحة الدكتور عمرو عبد الوهاب بدير …اضغط هنا
للتواصل مع الدكتور عمرو عبدالوهاب بدير.. اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور عمرو عبدالوهاب بدير.. اضغط هنا
دكتور عمرو عبد الوهاب بدير، دكتور عمرو عبد الوهاب، أحسن دكتور أطفال في فيصل، أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام، دكتور عمرو عبد الوهاب أحسن دكتور أطفال في فيصل، دكتور عمرو عبد الوهاب أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام، أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام دكتور عمرو عبد الوهاب، أحسن دكتور أطفال في فيصل دكتور
