تعرف على نصائح الدكتور وجيه فوزي: تمارين علاجية تخلصك من آلام الظهر المزمنة
كتبت مي علوش
قال الدكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أن التمارين العلاجية ليست مجرد حركات روتينية بل هي برامج علاجية مصممة بعناية لتقوية العضلات الداعمة للفقرات القطنية، وتحسين المرونة، وزيادة تدفق الدم للأنسجة المتضررة، مما يسرّع عملية الشفاء ويقلل من نوبات الألم المزمن.
تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح والتعليمات للتعامل مع آلام أسفل الظهر المزمنة من خلال التمارين العلاجية بحسب ما أفاد به الدكتور وجيه فوزي حسن، أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي.
ينصح الدكتور وجيه المرضى بالبدء في التمارين تحت إشراف مختص، خاصة في المرحلة الأولى، لتفادي أي حركات خاطئة قد تزيد الوضع سوءًا. من أبرز التمارين المفيدة: تمارين الإطالة للعضلات الخلفية، وتقوية عضلات البطن والظهر، وتمارين التوازن التي تسهم في إعادة التناسق الحركي للجسم.
ويضيف: “الانتظام هو سر النجاح. لا يمكن الحصول على نتائج إيجابية دون الالتزام اليومي بخطة علاجية مدروسة. ومع الوقت، سيلاحظ المريض تحسنًا ملحوظًا في مستوى الألم والقدرة على الحركة”.
كما يشدد الدكتور وجيه على ضرورة تجنب الراحة التامة لفترات طويلة، والتي كانت تعتبر سابقًا جزءًا من العلاج، لكن ثبت علميًا أن النشاط البدني المعتدل هو الخيار الأفضل في معظم الحالات.
أيضًا، يُوصى بالتدرج في شدة التمارين، والدمج بين التمارين الهوائية وتمارين التقوية، مع الالتزام بتعليمات الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي طوال فترة العلاج.
