النوم الكافي سر إشراقة بشرتك في رمضان نصائح للحفاظ على نضارتها

يُعتبر النوم الكافي من أهم العوامل التي تؤثر على صحة البشرة خاصةً خلال شهر رمضان حيث تتغير العادات الغذائية وأنماط النوم بسبب الصيام والسهر. يؤثر قلة النوم بشكل مباشر على البشرة مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء الجفاف وظهور علامات التعب والإجهاد. الحفاظ على روتين نوم صحي يساعد في تجديد خلايا البشرة وتعزيز نضارتها ما يجعل النوم جزءًا أساسيًا من العناية بالبشرة خلال الشهر الفضيل.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على صحة ونضارة البشرة من خلال النوم الكافي خلال رمضان.

أهمية النوم الكافي للبشرة في رمضان

1. تجديد خلايا البشرة أثناء النوم يقوم الجسم بإنتاج الكولاجين الذي يساعد في تجديد خلايا الجلد ويقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة

2. تقليل الهالات السوداء السهر وقلة النوم يؤديان إلى ظهور الهالات السوداء وانتفاخ العينين مما يجعل الوجه يبدو شاحبًا ومتعبًا

3. الحفاظ على رطوبة البشرة النوم الجيد يعزز تدفق الدم إلى الجلد مما يساعد في ترطيبه ويمنع الجفاف والتشققات

4. تقليل الالتهابات وحب الشباب قلة النوم تؤدي إلى زيادة التوتر وارتفاع مستويات الكورتيزول مما يسبب التهاب الجلد وظهور حب الشباب

5. تحسين امتصاص مستحضرات العناية النوم الكافي يسمح للبشرة بامتصاص منتجات العناية الليلية بكفاءة أكبر مما يعزز فعاليتها

أفضل النصائح للنوم الصحي خلال رمضان

1. تحديد مواعيد نوم ثابتة يساعد الالتزام بروتين محدد على تحسين جودة النوم وتقليل اضطراباته

2. تجنب المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي قبل النوم لأنها تؤثر على قدرة الجسم على الاسترخاء

3. تهيئة بيئة نوم مريحة من خلال إطفاء الأضواء وتقليل الضوضاء والحفاظ على درجة حرارة مناسبة في الغرفة

4. ممارسة الاسترخاء قبل النوم مثل التأمل أو قراءة كتاب لتحفيز النوم العميق

5. تقليل استخدام الشاشات قبل النوم لأن الضوء الأزرق المنبعث منها يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم