الصيام وصحة الأظافر: تأثيراته المدهشة على الجسم والبشرة وأفضل العادات الصحية في رمضان

يُعد الصيام من العبادات الروحية التي تحمل فوائد صحية مذهلة، فهو لا يساعد فقط في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنقية الجسم من السموم، بل يمتد تأثيره إلى صحة البشرة والأظافر، مما يعزز من جمالها وقوتها، ومع اقتراب شهر رمضان، يتساءل الكثيرون عن تأثير الامتناع عن الطعام والشراب على صحة الأظافر، وكيف يمكن الحفاظ على مظهرها الصحي أثناء الصيام.

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح للحفاظ على صحة الأظافر، وفوائد الصيام للجسم والبشرة، بالإضافة إلى العادات الصحية اليومية التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان.

كيف يؤثر الصيام على صحة الأظافر؟

تتكون الأظافر من الكيراتين، وهو بروتين يحتاج إلى تغذية جيدة ليبقى قويًا وصحيًا. وخلال فترة الصيام، قد يتأثر نمو الأظافر إذا لم يحصل الجسم على العناصر الغذائية الأساسية بعد الإفطار. ومن أهم التأثيرات التي قد تحدث للأظافر أثناء الصيام:

1. جفاف الأظافر وضعفها: نقص شرب الماء خلال النهار قد يؤدي إلى جفاف الأظافر وتكسرها بسهولة.
2. نقص الفيتامينات والمعادن: إذا لم يكن النظام الغذائي متوازنًا بعد الإفطار، فقد تعاني الأظافر من الهشاشة بسبب نقص الفيتامينات مثل البيوتين وفيتامين B12 والحديد والزنك.
3. تحسن صحة الأظافر على المدى الطويل: يساعد الصيام في التخلص من السموم وتعزيز امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، مما ينعكس إيجابيًا على صحة الأظافر بعد انتهاء رمضان.

اقرأ أيضًا: منها غسل المواعين..أهم عادات تضر الأظافر

قضم الأظافر..أسرع وسيلة لنقل الأمراض لنفسك؟

كيف تحافظ على صحة الأظافر أثناء الصيام؟

• شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب.
• تناول أطعمة غنية بالبيوتين مثل البيض، والمكسرات، والأفوكادو.
• إدراج الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والفاصوليا.
• استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لترطيب الأظافر.
• تجنب الإفراط في تناول السكريات والمشروبات الغازية التي قد تؤثر على صحة الأظافر.

اقرأ أيضًا: متخافيش.. تأثير الحمل على الشعر والأظافر

اقرأ أيضًا: دكتور محمد مجدي يشرح بالفيديو طرق العلاج من فطريات الأظافر

فوائد الصيام للجسم والبشرة

يقدم الصيام العديد من الفوائد الصحية التي تنعكس على الجسم والبشرة، ومن أبرزها:

1. تحسين صحة البشرة

• يساعد الصيام في تقليل الالتهابات الجلدية وحب الشباب بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
• يعزز من نضارة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد بسبب تنشيط عملية التجديد الخلوي.
• يعمل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر إشراقًا.

2. تنشيط الجهاز الهضمي

• يمنح المعدة فرصة للراحة، مما يقلل من اضطرابات الهضم والانتفاخات.
• يحسن من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بعد الإفطار، مما يدعم صحة الجلد والأظافر.

3. دعم جهاز المناعة

• يعزز من إنتاج كريات الدم البيضاء، مما يساعد الجسم في مقاومة الأمراض.
• يقلل من الالتهابات التي قد تسبب مشاكل جلدية مثل الإكزيما والصدفية.

أهم العادات الصحية اليومية في رمضان

للاستفادة القصوى من فوائد الصيام، يجب الالتزام بعادات صحية يومية تعزز الصحة العامة وتحافظ على نضارة البشرة وقوة الأظافر.

1. شرب كميات كافية من الماء

تناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.

2. تناول وجبة سحور متوازنة

يُفضل أن تحتوي وجبة السحور على البروتينات والكربوهيدرات الصحية والدهون المفيدة للحفاظ على الطاقة خلال النهار.

3. تقليل تناول الكافيين والمشروبات الغازية

يؤدي الكافيين إلى فقدان السوائل من الجسم، مما قد يؤثر على صحة البشرة والأظافر.

4. ممارسة الرياضة الخفيفة

مثل المشي بعد الإفطار لتحسين الدورة الدموية وتعزيز الصحة العامة.

5. النوم الجيد

الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز من عملية تجديد خلايا البشرة ويقلل من الإرهاق.

6. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات، يمكن استشارة الطبيب لتناول المكملات التي تدعم صحة البشرة والأظافر