الصيام أثناء الحمل: تجارب متباينة بين الفوائد والتحديات الصحية

تواجه المرأة الحامل العديد من التساؤلات حول إمكانية الصيام خلال شهر رمضان، حيث تختلف التجارب من سيدة لأخرى وفقًا لحالتها الصحية، ومرحلة الحمل، واستجابة جسدها للصيام. بعض الحوامل يجدن الصيام سهلاً بل ويشعرن براحة نفسية وجسدية، بينما تعاني أخريات من الإرهاق والجفاف وأعراض أخرى قد تؤثر على صحتهن وصحة الجنين.

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح التي يجب مراعاتها عند الصيام أثناء الحمل، ومتى يكون الصيام آمنًا أو غير مستحب وفقًا للحالة الصحية للحامل.

الصيام أثناء الحمل: بين المشقة والراحة

تختلف قدرة الحامل على الصيام وفقًا لعدة عوامل، مثل طبيعة الحمل، وحالتها الصحية العامة، والتغذية التي تحصل عليها. وفقًا للأطباء، يمكن لبعض الحوامل الصيام دون مشكلات إذا كانت صحتهن جيدة ولم يعانين من مضاعفات الحمل مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أو الأنيميا الشديدة.

فوائد الصيام للحامل

تحسين عملية الهضم: يساعد الصيام بعض الحوامل في تقليل مشكلات الجهاز الهضمي مثل الحموضة والانتفاخ.

تنظيم مستويات السكر في الدم: إذا تم الصيام بشكل متوازن، فقد يساهم في الحفاظ على مستويات السكر مستقرة.

تعزيز الصحة النفسية: تشعر بعض الحوامل براحة نفسية وروحانية خلال الصيام، مما يقلل من التوتر.

التحديات والمخاطر المحتملة

الجفاف ونقص السوائل: قد يؤدي قلة شرب الماء إلى الجفاف، مما يؤثر على الدورة الدموية ووصول الأكسجين للجنين.

هبوط ضغط الدم والدوخة: خاصة عند الصيام لساعات طويلة دون تناول وجبات متوازنة بين الإفطار والسحور.

نقص العناصر الغذائية: قد يؤثر الصيام غير المتوازن على نسبة الحديد والكالسيوم والفيتامينات المهمة لنمو الجنين.

زيادة خطر الولادة المبكرة: في بعض الحالات، قد يؤثر الصيام على صحة الرحم ويزيد من احتمالية حدوث ولادة مبكرة.

نصائح لصيام صحي وآمن للحامل

1. استشارة الطبيب قبل الصيام: يجب التأكد من أن حالة الحامل الصحية تسمح بالصيام.

2. الاهتمام بوجبة السحور: تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على الطاقة طوال اليوم.

3. شرب كمية كافية من الماء: بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.

4. تقسيم وجبة الإفطار: تجنب تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، وبدلاً من ذلك، تناول الطعام على مراحل.

5. الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمقلية: لأنها تزيد من الشعور بالعطش والإرهاق.

6. مراقبة الجسم جيدًا: إذا شعرت الحامل بالتعب الشديد، الدوخة، أو انخفاض حركة الجنين، يجب الإفطار فورًا.

7. ممارسة نشاط خفيف: مثل المشي الخفيف بعد الإفطار لتحسين الدورة الدموية والهضم.

متى يجب على الحامل الإفطار؟

يوضح الأطباء أن هناك حالات يكون فيها الصيام غير آمن للحامل، ومن الأفضل الإفطار في الحالات التالية:

انخفاض وزن الجنين أو قلة السائل الأمنيوسي.

الإصابة بسكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.

الشعور بصداع شديد أو دوخة مستمرة.

حدوث انقباضات مبكرة أو آلام شديدة في البطن.

تجارب الحوامل في الصيام

تتفاوت آراء النساء الحوامل حول الصيام، فالبعض يجدن أنهن قادرات على الصيام بسهولة إذا اتبعن نظامًا غذائيًا متوازنًا، بينما تشعر أخريات بالإرهاق الشديد حتى مع التغذية الجيدة، مما يدفعهن للإفطار بناءً على نصائح الأطباء.