احذر موجات الحر القاتلة: كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس والمضاعفات؟

مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل غير مسبوق، تزداد المخاطر الصحية المرتبطة بالتعرض المباشر لأشعة الشمس والحرارة العالية، خاصة في الدول ذات المناخ الجاف أو الرطب.

تؤثر موجات الحر بشكل خطير على كبار السن، الأطفال، أصحاب الأمراض المزمنة، والعاملين في الأماكن المكشوفة. وقد تؤدي هذه الموجات، في حال عدم اتخاذ الاحتياطات اللازمة، إلى مضاعفات مميتة مثل ضربات الشمس، الجفاف الحاد، وفشل الأعضاء الحيوية. ولأن درجات الحرارة في بعض الأحيان قد تتجاوز الحدود الطبيعية، يصبح من الضروري التوعية بالطرق الوقائية وتقديم نصائح تساعد الناس على التعايش الآمن مع هذه الأجواء القاسية.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح أو أهم التعليمات أو ما يتسق مع السياق:

1. الابتعاد عن الشمس وقت الذروة: من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا، يُفضل البقاء في الظل أو في أماكن مكيفة.

2. ارتداء الملابس القطنية والفاتحة: فهي تساعد على عكس أشعة الشمس وتقليل امتصاص الحرارة.

3. شرب كميات كافية من المياه: لا تنتظر الشعور بالعطش، بل اشرب كل ساعة لتعويض الفقد في العرق.

4. تجنب المجهود البدني الزائد: خاصة في ساعات النهار، لتقليل خطر الإجهاد الحراري.

5. استخدام المراوح أو التكييف: ويفضل تهوية المكان جيدًا إن لم يتوفر تكييف.

6. وضع القبعات والنظارات الشمسية: للحماية من أشعة الشمس المباشرة.

7. تناول أطعمة خفيفة وغنية بالماء: مثل الخضروات والفاكهة، وتجنب الوجبات الدسمة.

8. الاستحمام بماء فاتر: يقلل من حرارة الجسم ويمنحك شعورًا بالراحة.

9. الانتباه لأعراض ضربة الشمس: مثل ارتفاع حرارة الجسم، الدوخة، التعرق الشديد أو انقطاع التعرق، والارتباك الذهني.

10. الاتصال بالإسعاف فورًا عند حدوث أي أعراض خطيرة: خاصة مع الأطفال أو كبار السن.

يجب التعامل مع موجات الحر كخطر صحي حقيقي، وليست مجرد حالة طقس عابرة، فكل عام تُسجل حالات وفاة كثيرة بسبب الإهمال أو قلة التوعية. لذا فإن اتباع التعليمات البسيطة السابقة قد يحمي حياتك وحياة من تحب.