احذر منها .. أسوأ الفواكه لشخص مصاب بالسكري؟

كتبت مي علوش

ديسمبر 27, 2024

بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري، ليس هناك فاكهة “سيئة” بشكل مطلق، ولكن هناك بعض الفواكه التي قد تؤثر بشكل أكبر على مستويات السكر في الدم إذا تم تناولها بكميات كبيرة بسبب محتواها العالي من السكر (الفركتوز) أو مؤشرها الجلايسيمي المرتفع.

وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي أهم الفواكه التي يُنصح بتناولها بحذر:

1. البطيخ: يحتوي على مؤشر جلايسيمي مرتفع، مما يعني أنه قد يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة.

2. العنب: غني بالسكريات الطبيعية، لذا يجب تناوله بكميات صغيرة.

3. الأناناس: يحتوي على نسبة عالية من السكر، ويمكن أن يؤثر بسرعة على مستويات السكر في الدم.

4. المانجو: مرتفع في السكر، لذا يفضل تناوله بكميات محدودة.

5. التين: غني بالفركتوز، مما يجعله من الفواكه التي يجب تقنينها.

6. التمر: يحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.

نصائح لتناول الفواكه لمرضى السكري:

اختر الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر أو الفواكه المجففة، لأنها تحتوي على ألياف تساعد في تقليل امتصاص السكر.

قسّم حصص الفواكه على مدار اليوم لتجنب ارتفاع كبير في مستويات السكر.

تناول الفواكه مع مصدر للبروتين أو الدهون الصحية (مثل المكسرات) لإبطاء امتصاص السكر.

قم بمراقبة تأثير الفواكه على مستوى السكر باستخدام جهاز قياس السكر الشخصي.