أبرز الممنوعات على الأطفال في فترة الامتحانات الدراسية..منها السهر

خلال فترة الامتحانات الدراسية، يحتاج الأطفال إلى بيئة داعمة تساعدهم على التركيز والإنجاز. هناك مجموعة من الممنوعات التي يُفضل تجنبها لضمان تحقيق أفضل أداء لديهم، ومنها:

1. السكريات والحلويات بكثرة

الإفراط في تناول السكريات يؤدي إلى طاقة مؤقتة وسريعة الانخفاض، مما قد يُسبب تشتت الانتباه والخمول لاحقًا.

2. السهر المفرط

النوم الكافي ضروري لتحسين التركيز وتقوية الذاكرة. قلة النوم تؤثر سلبًا على الأداء الذهني.

3. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم

التعرض للشاشات لفترات طويلة، خاصة قبل النوم، يؤثر على جودة النوم ويُسبب التوتر وصعوبة التركيز.

4. التعرض للضغوط النفسية

الضغط الزائد من الأهل أو المعلمين قد يؤدي إلى قلق زائد، مما يؤثر على قدرة الطفل على الاستيعاب والإنتاجية.

5. الوجبات السريعة والمأكولات الدسمة

هذه الأطعمة تُسبب الخمول وصعوبة التركيز. من الأفضل استبدالها بوجبات غنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات.

إقرأ أيضا: الوقاية خير من العلاج .. أفضل المشروبات والأطعمة لحماية أطفالك من فيروسات الشتاء

إقرأ أيضا: غير حياتك للأفضل.. كيف تؤثر العادات اليومية على صحتك النفسية؟

6. الإفراط في الكافيين

الكافيين (في الشاي أو المشروبات الغازية) قد يُسبب القلق والأرق عند الأطفال، لذلك يجب التقليل منه أو تجنبه تمامًا.

7. الجلوس الطويل دون فواصل

الجلوس لفترات طويلة دون راحة يُسبب الإرهاق الذهني. من المهم أخذ استراحات قصيرة لتحفيز النشاط الذهني والجسدي.

8. المقارنة مع الآخرين

المقارنة مع زملاء الدراسة أو الإخوة تُضعف ثقة الطفل بنفسه وتزيد من توتره.

9. تجاهل التمارين الرياضية

إهمال النشاط البدني يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُضعف التركيز.

إقرأ أيضا: كم ساعة يحتاجها الطفل حديثي الولادة للنوم؟

إقرأ أيضا: أمراض كتير ممكن تكتشفيها بدري.. ازاي وليه تطمن على مولودك في أول 6 شهور

10. إغفال الأوقات الترفيهية

تخصيص وقت للدراسة فقط دون أي نشاط ترفيهي يُؤدي إلى إجهاد الطفل نفسيًا وبدنيًا.

يذكر أن، دعم الطفل خلال فترة الامتحانات يتطلب توفير بيئة صحية ومتوازنة تُساعده على الأداء الجيد دون ضغوط زائدة. التوازن بين الدراسة والراحة والتغذية السليمة هو المفتاح.