دكتور رامي فاروق: أفضل 9 خطوات يجب فعلهم أثناء فترة الحمل

كتبت مي علوش

خلال فترة الحمل، من المهم جدًا الاهتمام بالصحة العامة لضمان سلامتك وسلامة الجنين، وفي هذا التقرير الذي أعددناه مع الدكتور رامي فاروق استشاري طب وجراحة النساء والتوليد والعقم والحقن المجهري نعرض لكم أهم 9 خطوات يجب فعلهم أثناء فترة الحمل .

Pregnancy
أكد دكتور رامي فاروق استشاري طب وجراحة النساء والتوليد والعقم والحقن المجهري أنه يجب على الحامل أن تحافظ على ما يلي:
1- العناية بالتغذية:

تناولي وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن.

اكثري من تناول الخضروات والفواكه للحصول على الفيتامينات والألياف.

اختاري مصادر الكالسيوم مثل الحليب.

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد .

تجنبي الأطعمة غير المطهية جيدًا أو النيئة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

2- المكملات الغذائية:

استشيري طبيبك بشأن المكملات مثل حمض الفوليك (مهم لتجنب تشوهات الأنبوب العصبي) والحديد والكالسيوم.

3- الترطيب:

شرب كميات كافية من الماء (8-10 أكواب يوميًا) للحفاظ على رطوبة الجسم.

4- المتابعة الطبية:

قومي بزيارات دورية للطبيب لمتابعة نمو الجنين وصحتك.

إجراء الفحوصات الطبية اللازمة حسب توجيهات الطبيب.

اقرأ أيضأ: دكتور رامي فاروق: أعراض سوء التغذية عند المرأة الحامل

5- التمارين الرياضية:

مارسي التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا الخاصة بالحمل (بعد استشارة الطبيب).

Pregnancy

تجنبي الأنشطة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا أو قد تعرضك للسقوط.

اقرأ أيضا: دكتور رامي فاروق: للحوامل أفضل الأطعمة لصحة طفلك

6- العناية بالصحة النفسية:

حاولي تجنب التوتر والقلق، واستمتعي بفترة الحمل.

خصصي وقتًا للاسترخاء وممارسة أنشطة ممتعة.

دكتور رامي فاروق: العصبية وزيادة الوزن من أبرز أضرار حقن منع الحمل

7- النوم والراحة:

احصلي على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات يوميًا).

استلقي على جانبك الأيسر لتعزيز تدفق الدم إلى الجنين.

8- تجنب المخاطر:

الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.

تقليل استهلاك الكافيين (مثل الشاي والقهوة).

تجنبي رفع الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترات طويلة.

9- الاهتمام بالبشرة والجسم:

استخدمي مرطبات لتقليل الحكة الناتجة عن تمدد الجلد.

مارسي تدليكًا خفيفًا للوقاية من التورم.

 

للتواصل مباشرة مع دكتور رامي فاروقاضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور رامي فاروق ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا

 

دكتور رامي فاروق يكشف علامات الحمل خارج الرحم

دكتور رامي فاروق: تجنبي فقر الدم..أهم العناصر الغذائية أثناء فترة الحمل

اقرأ أيضا: أسوأ فطار ممكن تديه لطفلك قبل نزوله المدرسة

 

اقرأ أيضا: ليه بيجلنا برد وأنفلونزا في الشتاء وبيستمر كام يوم؟

 

اقرأ أيضا: بلاش منه لو مش مضطرة .. أضرار الكاتيل وهل بالفعل يسبب السرطان؟

 

اقرأ أيضا: لصحة قلبك ومعدتك .. كام مرة تاكل في اليوم

 

اقرأ أيضا: أسوأ فطار ممكن تديه لطفلك قبل نزوله المدرسة

 

اقرأ أيضا: ليه بيجلنا برد وأنفلونزا في الشتاء وبيستمر كام يوم؟

 

اقرأ أيضا: بلاش منه لو مش مضطرة .. أضرار الكاتيل وهل بالفعل يسبب السرطان؟

 

اقرأ أيضا: لصحة قلبك ومعدتك .. كام مرة تاكل في اليوم

 

أحسن دكتور نسا وتوليد في فيصل دكتور رامي فاروق، أفضل دكتور نسا وتوليد في فيصل دكتور رامي فاروق، أشطر دكتور نسا وتوليد في فيصل دكتور رامي فاروق، أحسن دكتور حقن مجهري في فيصل دكتور رامي فاروق، أفضل دكتور حقن مجهري في فيصل دكتور رامي فاروق، أشطر دكتور حقن مجهري في فيصل دكتور رامي فاروق، دكتور رامي فاروق نسا وتوليد، عيادة دكتور رامي فاروق نسا وتوليد، دكتور رامي فاروق، دكتور نسا وتوليد، دكتور حقن مجهري، دكتور تأخر إنجاب،

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى