ممكن يكون نقصه السبب في ضعف نظرك..فيتامين أ
كتبت حبيبة خالد
يبحث الكثير من الناس عن أطعمة غنية بفيتامين أ حيث يعمل على تقوية النظر وغيره من الفوائد التي يوفرها للجسم، ويوجد العديد من المصادر الغنية بفيتامين أ ومنها الكبدة البقري وكذلك كبدة الغنم وزيت كبد السمك بالإضافة إلى ما سبق سمك الماكريل وسمك السلمون و التونة ذات الزعانف الزرقاء وكبد الإوز وجبن الماعز والزبدة و جبن الشيدر وجبن الروكفور والبيض المسلوق والجبن الكريمي والكافيار.
حيث توجد أيضا فيتامينات أ في بعض الخضراوات الصحية كالبطاطا وقرع الاسكواش والكيل والكرنب واللفت الأخضر والجزر وكذلك الفلفل الأحمر الحلو بالإضافة إلى كل ما سبق السبانخ وأيضا خس رومين.
كما أن هناك بعض الفواكه التي تمد الجسم أيضا بفيتامين أ مثل المانجو وثمرة الكنتالوب وثمرة الجريب فروت ذات اللون الأحمر أو الوردي وكذلك ثمرة البطيخ و ثمرة البابايا وثمرة المشمش و ثمرة اليوسفي و ثمرة الجوافة.
بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تقوم بواجبها في المساعد في مد الجسم بفيتامين أ الذي يحتاجه تحت إشراف من الطبيب المختص بجرعات محددة حفاظا على سلامتك.
