أطعمة وفواكه هتقوي شعرك وتطوله

لا يعتمد تقوية الشعر فقط على الاهتمام بغسله وترطيبه ومنتجات العناية بالشعر، ولكن من المهم أيضا اتباع نظام غذائي صحي حيث يؤثر النظام الغذائي على الشعر والبشرة وكل ما يخص الجسم.

ازاي تحصل على الفيتامينات من الفواكه؟

دراسات حديثة أكدت هناك العديد من الأطعمة المفيدة للشعر ومنها سمك السلمون حيث يقوم بتعزيز صحة وكثافة الشعر لاحتوائه على الأوميجا 3، السلينيوم وفيتامين د و فيتامين ب، وسمك السردين الذي يحد من تساقط الشعر وتزيد كثافته، والزبادي اليوناني حيث أن فيه نسبة بروتين عالية وهي مهمة للشعر.

الدراسات أكدت أيضا أن السبانخ والتي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ والحديد والبيتا كاروتين وحمض الفوليك، البيض الذي يحتوي على البروتين وفيتامين ب يقلل من تساقط الشعر، والجوافة التي تحتوي على فيتامين سي، البطاطا الحلوة حيث تحتوي على البيتا كاروتين، والمكسرات وكذلك بذور الشيا وأيضا البقول كالفول والعدس فالبقول تحتوي على البروتينات، كما أن الافوكادو مهم للشعر لاحتوائه على فيتامين ه وهو مهم للشعر وصحته.