قبل الأدوية..عادات يومية تخفض ضغط الدم
كتبت حبيبة خالد
إن مستوى ضغط الدم في جسم الإنسان من الأمور الهامة للصحة حيث أنه لابد من التحكم في ارتفاع وانخفاض مستوى ضغط الدم في الجسم، لأن ذلك يحافظ علي الشخص ويحميه من أخطار الإصابة بعد أمراض مرتبطة بضغط الدم كخطر الإصابة بالنوبة القلبة و السكتة الدماغية و أمراض القلب.
وبالحديث عن ضرورة ادارة ارتفاع وانخفاض ضغط الدم فإنه من المفيد للشخص بتناول الأدوية والتنظيم الغذائي.
الرياضة واحدة من الأمور التي تساعد في ضبط مستويات ضغط الدم، حيث أنه توجد عدة رياضات مفيدة لخفض ضغط الدم المرتفع كالمشي السريع فهو يساعد علي خفض مستوي ضغط الدم.
حمض البوليك يخفض الضغط ويساعد في خسارة الوزن وتعزيز صحة الكليتين.
كما أن للسباحة دور فعال في خفض مستوى ضغط الدم وحمض البوليك، كما أنها تعزز صحة القلب والكلى.
ويعد ركوب الدراجات سواء الهوائية أو الثابتة أحد التمارين المهمة لتحسين الدورة الدموية والقلب ويساعد على ادارة الوزن مما يخفف الضغط على كلا من القلب والكلى،.
اليوجا أحد التمارين المشتهرة بأنها تساعد على الاسترخاء وتهدئة العقل والقلب والتقليل من التوتر والقلق مما يؤثر إيجابيا على ضغط الدم.
وجدير بالذكر أن تمرينات القوة هي أحد التمرينات التي تساعد على زيادة صحة القلب و ادارة ضغط الدم.
