3 أخطاء يومية تدمر ظهرك وأنت لا تشعر.. الدكتور عمرو سعيد يحذر
مي السايح
ألم الظهر من أكثر المشكلات التي قد تبدأ بشكل بسيط ثم تتحول مع الوقت إلى ألم متكرر يؤثر على الحركة والنوم والعمل، خاصة مع بعض العادات اليومية التي يكررها الإنسان دون أن ينتبه إلى تأثيرها على العمود الفقري.
ويوضح الدكتور عمرو سعيد، استشاري علاج الألم وآلام الحوض وأسفل الظهر والشوكة العظمية، وعلاج العصب الخامس والآلام المزمنة بعد العمليات الجراحية وحالات خشونة المفاصل، أن الوقاية من آلام الظهر لا تعتمد فقط على علاج الألم بعد ظهوره، وإنما تبدأ أيضًا بتجنب العادات التي تزيد الضغط على العمود الفقري.
متى تحتاج حقن جذور الأعصاب؟.. الدكتور عمرو سعيد يوضح علاقتها بعرق النسا والغضروف
3 أخطاء يومية تؤثر على الظهر
1. الجلوس لفترات طويلة
الجلوس لساعات متواصلة، خاصة أمام الكمبيوتر أو أثناء استخدام الهاتف، قد يزيد الضغط على عضلات الظهر ومفاصل العمود الفقري.
وتزداد المشكلة عندما يكون وضع الجلوس غير مناسب أو يكون الظهر منحنيًا لفترات طويلة.
وينصح الدكتور عمرو سعيد بتغيير وضعية الجسم بصورة منتظمة، والحصول على فترات قصيرة للحركة بدل الاستمرار في الجلوس لساعات دون فواصل.
2. حمل الأشياء بطريقة خاطئة
رفع الأوزان الثقيلة باستخدام الظهر بدلًا من الساقين قد يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري والعضلات المحيطة به.
كما أن الانحناء المفاجئ مع حمل وزن أو محاولة رفع شيء ثقيل من وضعية غير مناسبة قد يؤدي إلى إجهاد عضلي أو زيادة الألم لدى الأشخاص الذين لديهم مشكلة سابقة في الظهر.
والطريقة الصحيحة تعتمد على الاقتراب من الجسم عند حمل الشيء، وثني الركبتين واستخدام عضلات الساقين مع الحفاظ على الظهر في وضع مناسب قدر الإمكان.
3. قلة الحركة تمامًا
من الأخطاء الشائعة الاعتقاد أن الراحة الطويلة هي الحل الأفضل لكل أنواع آلام الظهر.
ففي كثير من حالات ألم الظهر، قد تؤدي قلة الحركة لفترات طويلة إلى ضعف العضلات وفقدان اللياقة، وهو ما قد يجعل العودة إلى النشاط أكثر صعوبة.
لذلك تكون الحركة التدريجية والنشاط المناسب جزءًا مهمًا من التعامل مع كثير من حالات آلام الظهر، مع ضرورة اختيار نوع النشاط المناسب للحالة.
هل كل ألم في الظهر يعني وجود غضروف؟
يؤكد الدكتور عمرو سعيد أن ألم الظهر لا يعني بالضرورة وجود انزلاق غضروفي.
فهناك أسباب متعددة للألم، منها إجهاد العضلات، ومشكلات مفاصل العمود الفقري، وبعض أنواع الألم العصبي، وغيرها من الأسباب التي تحتاج إلى تقييم طبي لتحديد مصدرها.
كما أن وجود تغيرات في الأشعة لا يعني دائمًا أنها السبب المباشر للأعراض، ولذلك يجب ربط نتائج الأشعة بالفحص والأعراض التي يعاني منها المريض.
متى يحتاج ألم الظهر إلى تقييم طبي؟
إذا استمر الألم أو تكرر بصورة تؤثر على الحركة والنوم والعمل، فمن الأفضل الحصول على تقييم طبي بدل الاعتماد المستمر على المسكنات.
كما أن الألم المصحوب بضعف أو تنميل متزايد في الساق، أو ظهور اضطرابات جديدة في التحكم بالبول أو البراز، يحتاج إلى تقييم طبي عاجل.
الدكتور عمرو سعيد: الوقاية تبدأ من العادات اليومية
يوضح الدكتور عمرو سعيد أن تعديل العادات اليومية قد يساعد على تقليل العوامل التي تزيد إجهاد الظهر، لكنه لا يغني عن التشخيص عندما يكون الألم مستمرًا أو شديدًا.
والأهم هو عدم تجاهل الألم المتكرر أو الاعتماد على المسكنات لفترات طويلة دون معرفة السبب، لأن علاج ألم الظهر يبدأ بتحديد مصدره ثم اختيار الخطة المناسبة لكل حالة.
عنوان عيادة الدكتور عمرو سعيد
129 شارع التحرير – الدقي – الجيزة
ويقدم الدكتور عمرو سعيد خدمات تقييم وعلاج حالات الألم المزمن، وآلام الحوض وأسفل الظهر، والشوكة العظمية، والعصب الخامس، والآلام المزمنة بعد العمليات الجراحية، وحالات خشونة المفاصل.
للتواصل مباشرة مع الدكتور عمرو سعيد.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور عمرو سعيد ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور عمرو سعيد.. اضغط هنا
لزيارة موقع اليوتيوب الخاص بالدكتور عمرو سعيد..اضغط هنا
د. عمرو سعيد، عيادة د. عمرو سعيد، أحسن دكتور علاج الألم في مصر، د. عمرو سعيد استشاري المفاصل والعمود الفقري، د. عمرو سعيد بدون جراحة، د. عمرو سعيد لعلاج آلام ما بعد العمليات، أحسن دكتور توسيع القناة العصبية في مصر، د. عمرو سعيد علاج الألم المزمن، د. عمرو سعيد تقنية مصرية لعلاج الألم، د. عمرو سعيد الإكزوزومز، أفضل دكتور علاج الألم في مصر، د. عمرو سعيد طب تداخلي، د. عمرو سعيد جراحة بدون مشرط، د. عمرو سعيد ابتكار طبي، د. عمرو سعيد متخصص علاج الألم، د. عمرو سعيد توسيع القناة العصبية بدون جراحة، طب اليوم، د. عمرو سعيد أحسن دكتور علاج الألم في مصر
