هل من الأفضل أن تمارس الرياضة بحذاء أم حافي القدمين ؟

كتبت مي علوش

يعتمد الاختيار بين ممارسة الرياضة بحذاء رياضي أو حافي القدمين على نوع التمرين وظروف ممارسته، حيث لكل منهما فوائد وأضرار محتملة.

وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي أبرز الفوائد والأضرار

ممارسة الرياضة بحذاء رياضي

ومن ضمن فوائده

1 – حماية القدم:

يوفر الحذاء الدعم والحماية من الإصابات، خاصة عند ممارسة التمارين ذات التأثير العالي مثل الجري أو القفز.

2- تقليل الإجهاد:

يمتص الحذاء الصدمات، مما يقلل من الضغط على المفاصل (الكاحل والركبة).

3- الأداء الأفضل:

الأحذية الرياضية مصممة لدعم القدم وتحسين الأداء في أنواع معينة من التمارين مثل الجري أو رفع الأثقال.

4- الحماية من الإصابات الخارجية:

يحمي القدم من الجروح أو الإصابات الناتجة عن الأسطح غير المستوية أو الأدوات الحادة.

الأضرار:

قد يؤدي ارتداء الأحذية غير المناسبة إلى إصابات مثل ألم القدم أو مشاكل الظهر.

استخدام الحذاء لفترة طويلة دون تهوية قد يسبب التهابات فطرية.

ممارسة الرياضة حافي القدمين

الفوائد:

1- تقوية عضلات القدم:

يساعد التمرين بدون حذاء على تقوية عضلات القدمين والأوتار، مما يحسن من التوازن والاستقرار.

2- تحسين وضعية الجسم:

يُشجع القدم على التحرك بشكل طبيعي، مما يعزز استقامة الجسم أثناء التمارين.

3- إحساس طبيعي:

يعزز الشعور بالتواصل المباشر مع الأرض، مما قد يكون مفيدًا لتمارين مثل اليوغا أو البيلاتس.

4- تقليل الاعتماد على الحذاء:

يساعد على تطوير القوة الطبيعية للقدم وتقليل المشاكل المزمنة مثل ألم الكعب.

الأضرار:

ممارسة الرياضة على أسطح صلبة أو غير مستوية قد تزيد من خطر الإصابات مثل الكدمات أو الجروح.
قد يسبب ضغطًا إضافيًا على المفاصل في التمارين ذات التأثير العالي.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القدم (مثل القدم المسطحة) قد يواجهون صعوبات

اختيار الطريقة المناسبة:

1. التمارين التي تناسب الحذاء:

الجري، القفز، التمارين ذات التأثير العالي.

التمارين في الهواء الطلق أو على أسطح غير نظيفة.