هل تغيرات الهرمونات سبب في زيادة الوزن بعد سن اليأس؟.. نصائح للتحكم بها
كتبت: ريم عبد العزيز
يُعد سن اليأس مرحلة طبيعية تمر بها المرأة عادةً في أواخر الأربعينيات أو أوائل الخمسينيات، حيث تتوقف الدورة الشهرية وينخفض إنتاج الهرمونات الأنثوية، خاصة الإستروجين والبروجسترون، وتؤثر هذه التغيرات الهرمونية على العديد من وظائف الجسم، ومن أبرزها التمثيل الغذائي وتوزيع الدهون، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.
إقرأ أيضا: عندك كام سنة؟..الفئة السنية الأكثر عرضة للإصابة بالخمول في الغدة الدرقية؟ وما هي الأعراض
كيف تؤثر الهرمونات على الوزن بعد سن اليأس؟
-
انخفاض مستويات الإستروجين
يؤدي انخفاض الإستروجين إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية بمعدل أبطأ من السابق، كما يساهم في زيادة تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، بدلاً من الفخذين والأرداف كما كان يحدث قبل سن اليأس. -
تغيرات في هرمون البروجسترون
يساعد البروجسترون في تنظيم السوائل في الجسم، وعند انخفاضه بعد سن اليأس، قد تعاني المرأة من احتباس السوائل والانتفاخ، مما يجعلها تشعر بزيادة الوزن حتى لو لم يزداد مخزون الدهون لديها. -
زيادة هرمون الكورتيزول
الإجهاد والتوتر في هذه المرحلة يمكن أن يؤديان إلى زيادة إفراز الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بتخزين الدهون، وخاصة في منطقة البطن، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول أيضًا إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. -
مقاومة الأنسولين
مع التقدم في العمر، تصبح الخلايا أقل استجابة لهرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم وتخزين المزيد من الدهون، قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني. -
تراجع هرمون التستوستيرون
على الرغم من أن التستوستيرون يُعرف بأنه هرمون ذكوري، إلا أنه موجود أيضًا لدى النساء بكميات صغيرة، يساعد هذا الهرمون في بناء العضلات والحفاظ على معدل الأيض، لكن مستوياته تنخفض بعد سن اليأس، مما يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية وزيادة الدهون.
أقرأ أيضا: مش في كل الحلات لازم تبطله.. هل السكر في حياتك؟
كيف يمكن السيطرة على الوزن بعد سن اليأس؟
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- إدارة التوتر
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- استشارة الطبيب حول العلاج الهرموني
